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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
一般來說，孕婦每天曬太陽15-30分鐘就足夠了。
具體的時間可以根據(jù)季節(jié)、天氣、地理位置等因素進(jìn)行調(diào)整。如果是在夏季，陽光比較強烈，孕婦可以適當(dāng)減少曬太陽的時間，每天5-15分鐘就可以了；如果是在冬季，陽光比較柔和，孕婦可以適當(dāng)增加曬太陽的時間，每天15-30分鐘。
此外，孕婦曬太陽的最佳時間是在早上9點到10點和下午4點到5點之間。這個時間段的陽光比較柔和，不會對皮膚造成太大的傷害，同時也能保證孕婦能夠吸收到足夠的維生素D和鈣。
需要注意的是，孕婦在曬太陽的時候，應(yīng)該避免在陽光強烈的時候直接暴露在陽光下，以免皮膚受到傷害。最好選擇在樹蔭下或者遮陽傘下曬太陽，這樣既能避免陽光直射，又能保證曬太陽的效果。
總之，孕婦曬太陽是一種很好的習(xí)慣，但是需要注意時間和方法。每天曬太陽15-30分鐘，選擇在早上9點到10點和下午4點到5點之間，避免在陽光強烈的時候直接暴露在陽光下，這樣才能保證孕婦和胎兒的健康。同時，如果孕婦有任何疑慮或者不適，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生的意見。
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