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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
孕婦在懷孕期間睡覺時，翻身是可以的，但是需要特別注意方式和頻率，以及姿勢的選擇，以避免對胎兒和自身造成不良影響。
首先，孕婦在懷孕期間的睡姿非常重要。一般來說，建議孕婦在睡覺時采取側(cè)臥的姿勢。這樣可以減輕子宮對主動脈和下腔靜脈的壓迫，促進胎兒和母體的血液循環(huán)。此外，側(cè)臥姿勢也有助于減輕腰背部的不適感，對孕婦的身體和胎兒的健康都有益處。
其次，孕婦翻身時需要盡量緩慢和柔和，避免突然轉(zhuǎn)身或者用力過猛。特別是到了懷孕后期，子宮會變得更加龐大，翻身時更需要小心謹慎，避免壓迫到子宮。可以先坐起來，再慢慢轉(zhuǎn)身，用手支撐身體，盡量不要用力過大。翻身時可以配合深呼吸，讓身體放松，減少不適感。
另外，孕婦在睡覺時也需要選擇合適的枕頭和床墊，以保證睡眠質(zhì)量。懷孕期間，一些專門設(shè)計的孕婦枕頭可以幫助支撐腰部和腹部，減輕不適感并保證睡眠姿勢的舒適性。床墊則需要選擇較為柔軟并有一定彈性的材質(zhì)，避免對身體造成額外的壓力。
總的來說，孕婦在睡覺時是可以翻身的，但需要特別注意方式和姿勢的選擇，以及使用一些輔助工具來保證舒適性和安全性。如果有任何不適感或者疑問，建議及時向醫(yī)生咨詢，尋求專業(yè)建議。
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