-
-
趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見的慢性疾病，長期不受控制會增加心腦血管疾病的風險，如心臟病、中風和腎臟疾病等并發(fā)癥。然而，通過采取適當?shù)纳罘绞礁淖兒退幬镏委?，可以有效地控制高血壓，降低并發(fā)癥的風險。以下是一些建議：
1.健康的飲食：選擇低鹽、低脂、高纖維的飲食。減少鹽的攝入量，每天不超過6克。增加水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品和富含蛋白質(zhì)的食物的攝入。
2.控制體重：維持健康的體重對于控制高血壓非常重要。通過合理的飲食控制和適量的運動來達到并維持理想的體重。
3.定期運動：適度的身體活動有助于降低血壓。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，同時進行兩次以上的力量訓(xùn)練。
4.戒煙限酒：戒煙可以顯著降低心血管疾病的風險。限制飲酒量，男性每天不超過2個標準飲酒單位，女性不超過1個標準飲酒單位。
5.減輕壓力：學會應(yīng)對壓力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或參加放松訓(xùn)練。保持良好的心理狀態(tài)對于血壓的控制至關(guān)重要。
6.定期測量血壓：定期測量血壓并記錄下來，可以幫助和醫(yī)生了解血壓的變化趨勢。如果血壓控制不理想，及時調(diào)整治療方案。
7.遵醫(yī)囑服藥：如果醫(yī)生建議服用降壓藥物，務(wù)必按照醫(yī)生的建議進行治療。不要自行停藥或更改劑量，定期復(fù)診。
總之，高血壓是一種可以控制的疾病。通過健康的生活方式和藥物治療的結(jié)合，可以有效地預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。
-
-
銅仁市第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病、高血壓、...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心臟起搏器植...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護理科
擅長：從事臨床護理及管...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護理科
擅長：曾從事外科護理、...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護理科
擅長：精通結(jié)核內(nèi)科的各...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 護理科
擅長：從事結(jié)核病臨床護...
-
-
湖南省胸科醫(yī)院 檢驗科
擅長：核病實驗室診斷如...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長子宮內(nèi)膜異位...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 腎移植透析中心
擅長：血液透析腎移植尿...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 腎移植透析中心
擅長：泌尿外科疾病治療...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 普外科
擅長：他擅長處理普通外...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠離高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時間因個體差異而異，沒有確切的時間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細»
-
-
高血壓誘因
高血壓，又稱為動脈性高血壓，是一種常見的慢性病。高血壓的誘因有很多種，包括遺傳因素、生活習慣、飲食、環(huán)境等多方面因素。首先，遺傳因素是高血壓的重要誘因之一。如果家族中有高血壓病史，個體患高血壓的風險就... 詳細»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動、體位改變、運動等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動。如果血... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號