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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不及時治療，可能會導(dǎo)致心腦血管疾病等嚴(yán)重后果。高血壓的三級預(yù)防是指針對已經(jīng)患有高血壓的患者，采取措施預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，具體措施如下：
1.減少鈉鹽攝入：減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品，如醬油、雞精、咸菜、腌制品等。每人每日食鹽量不宜超過6克。
2.合理膳食：平衡膳食，減少飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。建議多吃蔬菜和水果，少吃快餐和加工食品。
3.控制體重：將體重指數(shù)控制在24千克/平方米以下。
4.適量運動：建議每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，每次運動30分鐘以上。
5.戒煙限酒：徹底戒煙，避免被動吸煙。不飲酒或限制飲酒，每日酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。
6.減輕精神壓力，保持心理平衡：可以通過聽音樂、旅游、與人傾訴等方式來緩解壓力，保持心理平衡。
7.定期體檢：建議高血壓患者每年至少進(jìn)行一次體檢，包括血壓、血脂、血糖、腎功能等檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并治療高血壓相關(guān)并發(fā)癥。
以上是高血壓三級預(yù)防的一些措施，需要注意的是，這些措施需要長期堅持才能起到預(yù)防并發(fā)癥的作用。同時，高血壓患者還需要遵醫(yī)囑按時服藥，定期監(jiān)測血壓，以控制血壓在正常范圍內(nèi)。
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