-
-
趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見的慢性疾病，長期不得到控制會對身體健康造成嚴(yán)重影響。鍛煉是一種非常有效的降壓方法，通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭刂蒲獕海瑴p輕心臟負(fù)擔(dān)，提高心血管功能，有助于降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。
首先，有氧運動是降壓的最佳選擇。有氧運動可以加強心臟的泵血功能，改善血液循環(huán)，有利于降低血壓。常見的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等，每周進行150分鐘左右的有氧運動可以有效降低血壓。
其次，力量訓(xùn)練也對降壓有益。通過增強肌肉力量，可以改善身體的代謝功能，有助于減輕體重，控制血糖和血脂，從而降低血壓。力量訓(xùn)練可以包括舉啞鈴、引體向上、深蹲等動作，每周進行2-3次，每次30分鐘左右的力量訓(xùn)練可以有效幫助降壓。
此外，瑜伽和太極等傳統(tǒng)的運動方式也被認(rèn)為對降壓有一定的幫助。這些運動通過調(diào)節(jié)呼吸、放松身心，平衡身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，有助于緩解緊張情緒，減輕心理壓力，從而對降低血壓起到一定的作用。
總的來說，無論是有氧運動，力量訓(xùn)練，還是瑜伽太極，都應(yīng)該根據(jù)個人的體質(zhì)和健康狀況進行選擇。在進行鍛煉前，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，根據(jù)個人的情況制定合理的鍛煉計劃。
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 心血管科
擅長：擅長治療內(nèi)科常見...
-
-
常州市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：高危產(chǎn)科的診治及...
-
-
常州市婦幼保健院 婦科專家
擅長：女性不孕不育及習(xí)...
-
-
常州市婦幼保健院 生殖醫(yī)學(xué)中心專家
擅長：婦科內(nèi)分泌疾病、...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 皮膚性病科
擅長：長期從事皮膚、性...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 外科
擅長：由阜外醫(yī)院派往澳...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨傷一科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨傷二科
擅長：擅長于創(chuàng)傷修復(fù)、...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠離高血壓
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
婚檢高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
-
-
高血壓多久會轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時間因個體差異而異，沒有確切的時間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動、體位改變、運動等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動。如果血... 詳細(xì)»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg?；加懈哐獕海獕簲?shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號