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趙士超 主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，如果不加以控制，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然藥物治療是高血壓管理的主要方法，但通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以幫助緩解高血壓癥狀。以下是一些適合高血壓患者的動(dòng)作：
1.深呼吸：深呼吸可以幫助放松身心，減輕緊張和焦慮，從而有助于降低血壓。建議每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每次深呼吸5-10分鐘。
2.瑜伽：瑜伽是一種古老的身心鍛煉方法，它可以幫助放松身心，減輕壓力，從而有助于降低血壓。建議選擇一些適合高血壓患者的瑜伽動(dòng)作，如貓式伸展、下犬式、樹(shù)式等。
3.散步：散步是一種簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助降低血壓。建議每天進(jìn)行30分鐘的散步，步速適中，不要過(guò)于劇烈。
4.伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助放松肌肉，減輕緊張和壓力，從而有助于降低血壓。建議選擇一些適合高血壓患者的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部伸展、腰部伸展等。
5.太極拳：太極拳是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)，它可以幫助放松身心，減輕壓力，從而有助于降低血壓。建議選擇一些適合高血壓患者的太極拳動(dòng)作，如云手、白鶴亮翅、野馬分鬃等。
需要注意的是，高血壓患者在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，以確保自己的身體狀況適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意適度，不要過(guò)于劇烈，以免引起不適。
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高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時(shí)間因個(gè)體差異而異，沒(méi)有確切的時(shí)間線。一般來(lái)說(shuō)，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細(xì)»
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21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過(guò)藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測(cè)等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)藥物進(jìn)行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細(xì)»
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隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚(yú)大肉已經(jīng)并不少見(jiàn)了，肥胖的人群越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來(lái)，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)屬疾病，... 詳細(xì)»
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