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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼睛干澀是一種常見(jiàn)的眼部不適癥狀，通常表現(xiàn)為眼睛干燥、疼痛、疲勞、視力模糊等。眼睛干澀的原因有很多，如長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、缺乏睡眠、環(huán)境干燥、眼睛疾病等。以下是一些根治眼睛干澀的方法：
1.保持充足的睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而引起眼睛干澀。因此，保持充足的睡眠對(duì)于緩解眼睛干澀非常重要。建議每天睡眠時(shí)間不少于7-8小時(shí)。
2.避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而引起眼睛干澀。因此，建議每使用電子設(shè)備20分鐘，就停下來(lái)休息20秒鐘，向遠(yuǎn)處眺望或閉目養(yǎng)神。
3.保持室內(nèi)濕度：室內(nèi)干燥會(huì)導(dǎo)致眼睛水分蒸發(fā)過(guò)快，進(jìn)而引起眼睛干澀。因此，保持室內(nèi)濕度對(duì)于緩解眼睛干澀非常重要。建議使用加濕器或放置水盆等方法增加室內(nèi)濕度。
4.注意飲食：飲食對(duì)于眼睛健康也非常重要。建議多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、柑橘、牛奶、雞蛋等。
5.眼部按摩：眼部按摩可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和干澀。建議每天早晚用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等。
6.使用人工淚液：如果眼睛干澀癥狀較為嚴(yán)重，可以使用人工淚液來(lái)緩解。人工淚液可以補(bǔ)充眼睛所需的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解眼睛干澀和疲勞。
總之，根治眼睛干澀需要綜合治療，包括保持充足的睡眠、避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、保持室內(nèi)濕度、注意飲食、眼部按摩和使用人工淚液等方法。如果眼睛干澀癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他眼部疾病的可能。
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根治眼睛干澀的方法
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治療眼睛干澀的方法有哪些
眼睛干澀是因?yàn)闇I膜不穩(wěn)定和眼表?yè)p傷所致，主要表現(xiàn)為眼睛有異物感，視物模糊，眼疲勞、干澀等癥狀，很可能是干眼癥。若出現(xiàn)眼睛干澀應(yīng)及時(shí)緩解，以免發(fā)展成角膜損傷、角膜潰瘍、感染等，影響視力。 詳細(xì)»
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眼睛干澀有什么緩解方法
眼睛干澀是日常生活中的常見(jiàn)現(xiàn)象，所以一般人都選擇不予重視，其實(shí)眼睛干澀時(shí)間長(zhǎng)了也可能導(dǎo)致諸多問(wèn)題。比如長(zhǎng)期的干澀、不舒服，可能會(huì)引起結(jié)膜，甚至是角膜的炎癥。部分較為嚴(yán)重的患者還可能導(dǎo)致干燥綜合征，造成... 詳細(xì)»
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