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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，電腦已經(jīng)成為日常生活中不可或缺的一部分。在工作、學(xué)習(xí)、娛樂時(shí)都會(huì)長時(shí)間地盯著電腦屏幕，這不可避免地會(huì)給眼睛帶來一定的負(fù)擔(dān)。許多人都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞、甚至癢的情況，這就是因?yàn)殚L時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“電腦綜合癥”。
首先，了解一下為什么長時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛不適的情況。電腦屏幕會(huì)持續(xù)地發(fā)出藍(lán)光，而長時(shí)間暴露在藍(lán)光下會(huì)導(dǎo)致眼睛感到干澀和疲勞。此外，使用電腦時(shí)通常會(huì)長時(shí)間處于注視狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，進(jìn)而影響了眼睛的濕潤程度。而且，在注視電腦屏幕的時(shí)候，人們通常容易陷入專注狀態(tài)，會(huì)忘記眨眼，導(dǎo)致眼睛干澀疼痛。
對于如何減少電腦對眼睛的傷害，首先，可以適當(dāng)?shù)匕才攀褂秒娔X的時(shí)間，每隔一段時(shí)間就給眼睛一個(gè)休息的機(jī)會(huì)?？梢圆扇?0-20-20法則，即每20分鐘遠(yuǎn)離電腦屏幕，讓眼睛休息20秒，同時(shí)注視20英尺開外的物體，讓眼睛得到放松。此外，在使用電腦時(shí)也可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)屏幕的亮度和對比度，盡量降低藍(lán)光對眼睛的傷害。另外，還可以使用防藍(lán)光眼鏡來減輕電腦對眼睛的傷害，降低眼睛的不適感。
總的來說，長時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛的不適，但可以采取一些措施來減輕這種不適。通過適當(dāng)安排用電腦的時(shí)間，調(diào)整屏幕的亮度和對比度，使用防藍(lán)光眼鏡等方法，可以減少電腦對眼睛的傷害，保護(hù)眼睛的健康。
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經(jīng)常看電腦怎么保護(hù)眼睛
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經(jīng)?？词謾C(jī)眼睛有點(diǎn)痛
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為什么眼睛經(jīng)常干澀
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