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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
長時間看電腦會導(dǎo)致眼睛疲勞和視覺模糊。這是因為當(dāng)我們注視電腦屏幕時，眼睛的肌肉需要不斷調(diào)節(jié)焦距以適應(yīng)近距離的工作距離，同時屏幕上的閃爍和藍(lán)光也會對眼睛造成傷害。為了減輕眼睛疲勞和保持良好的視力，以下是一些建議：
1.保持正確的用眼姿勢：與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，一般建議距離為50-70厘米。同時，保持正確的坐姿，使眼睛與屏幕保持平行。
2.適當(dāng)休息：每隔一段時間，應(yīng)該停下來休息一下眼睛?？梢赃M(jìn)行5-10分鐘的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動、眨眼、遠(yuǎn)眺等。
3.調(diào)整屏幕亮度和對比度：將屏幕亮度和對比度調(diào)整到適合自己的水平，避免過亮或過暗的屏幕刺激眼睛。
4.使用防藍(lán)光眼鏡：防藍(lán)光眼鏡可以減少屏幕藍(lán)光對眼睛的傷害，有助于減輕眼睛疲勞。
5.保持室內(nèi)光線充足：在使用電腦時，應(yīng)該保持室內(nèi)光線充足，避免屏幕反光和眩光。
6.定期進(jìn)行眼部檢查：定期進(jìn)行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病。
總之，長時間看電腦容易導(dǎo)致眼睛疲勞和視覺模糊，因此需要注意正確的用眼姿勢、適當(dāng)休息、調(diào)整屏幕亮度和對比度、使用防藍(lán)光眼鏡、保持室內(nèi)光線充足以及定期進(jìn)行眼部檢查等。如果眼睛疲勞和視覺模糊的癥狀持續(xù)存在，應(yīng)該及時就醫(yī)。
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