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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
17歲是可以減肥的。對(duì)于大多數(shù)17歲的青少年來說，身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，保持健康的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動(dòng)是更為重要的。
過度節(jié)食或采用極端的減肥方法可能會(huì)對(duì)身體健康造成負(fù)面影響，如營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)發(fā)育受阻、免疫力下降等。因此，在減肥過程中，應(yīng)該選擇科學(xué)、健康的方法。以下是一些適合17歲青少年的減肥方法：
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物、蛋白質(zhì)的攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝入。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，同時(shí)進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.保持充足睡眠：每天保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于維持身體的新陳代謝和激素平衡。
4.減少壓力：學(xué)習(xí)有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、運(yùn)動(dòng)等，以避免因壓力過大而導(dǎo)致的暴飲暴食。
5.尋求專業(yè)幫助：如果青少年的體重問題較為嚴(yán)重，或者嘗試了上述方法仍然無效，可以尋求專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助，制定個(gè)性化的減肥計(jì)劃。
總之，17歲的青少年可以減肥，但需要選擇科學(xué)、健康的方法，在減肥過程中保持耐心和堅(jiān)持，同時(shí)注意身體健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。如有需要，可以尋求專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)。
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