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: 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

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維生素C是一種水溶性維生素，身體無法自行合成，也不容易儲存，因此需要通過日常飲食或者補(bǔ)充劑來獲取。而且，即使身體并不缺乏維生素C，也并不意味著就不需要額外攝入。維生素C屬于抗氧化劑，可以幫助清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，對預(yù)防癌癥、心血管疾病等方面起到了重要作用。

另外，維生素C還可以幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，有助于減輕感冒的癥狀，加速傷口愈合，減緩老化等。因此，即使身體并不缺乏維生素C，也可以通過飲食或者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充來獲取更多的維生素C，以達(dá)到更好的保健效果。

那么，如何獲取更多的維生素C呢？首先，可以通過多吃新鮮水果、蔬菜來攝取維生素C，比如西紅柿、檸檬、橙子、菠菜、花椰菜等都是富含維生素C的食材。其次，也可以通過口服維生素C片或者口服液等補(bǔ)充劑來獲取。需要特別注意的是，過量攝入維生素C也可能對身體造成不良影響，因此在補(bǔ)充維生素C時(shí)，還需要注意控制用量，避免過量攝入。

總之，維生素C對身體健康有著重要的作用，即使不缺乏維生素C，也可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^飲食或者補(bǔ)充劑來獲取更多的維生素C，以達(dá)到更好的保健效果。同時(shí)，需要注意控制用量，避免過量攝入對身體造成不良影響。

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