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: 朱旭萍 副主任醫(yī)師副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營養(yǎng)科

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“沒事”應(yīng)該指健康人，健康人可以吃維生素C，但要注意適量。

維生素C是水溶性維生素，既有藥理作用，還有一定的保健作用。首先，維生素C具有比較強(qiáng)的還原性，可抗氧化，減輕自由基對人體的傷害，從而提高機(jī)體免疫力；還能防止黑色素合成、沉積，有美白祛斑的作用。其次，能促進(jìn)膠原蛋白合成，具有抗皺作用。此外，也能促進(jìn)骨膠原蛋白的生長，對兒童骨骼生長發(fā)育也有幫助，所以健康人也可服用。

一般成年人每天服用100-200毫克，兒童每天服用100-300毫克，不宜過量服用，否則會刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷腎功能等。

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