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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
吃增高糖并不能幫助長高。增高糖是一種虛假宣傳的增高產(chǎn)品，目前沒有任何科學(xué)依據(jù)證明其具有增高的作用。
身高主要由遺傳和環(huán)境因素決定。遺傳因素占身高的60%至80%，而環(huán)境因素包括營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等，只占身高的20%至40%。雖然環(huán)境因素對身高的影響有限，但保持健康的生活方式可以促進(jìn)身高的正常發(fā)育。
要想長高，應(yīng)該注意以下幾點：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、鋅和維生素D。
2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。
3.保證睡眠：生長激素在睡眠中分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對身高的發(fā)育非常重要。
4.避免不良習(xí)慣：吸煙、飲酒和過度使用電子產(chǎn)品等不良習(xí)慣會影響生長激素的分泌，從而影響身高的發(fā)育。
總之，吃增高糖并不能幫助長高，要想長高應(yīng)該保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運(yùn)動、保證睡眠和避免不良習(xí)慣。如果對身高有疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。
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