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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鈣是人體內(nèi)非常重要的礦物質(zhì)之一，在維持骨骼健康和神經(jīng)傳導(dǎo)等方面起著重要作用。當(dāng)鈣攝入不足或者身體對(duì)鈣的吸收出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)鈣的缺乏狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致骨骼疏松、易骨折等問(wèn)題。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的鈣有點(diǎn)低的時(shí)候，就需要考慮補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)鈣的吸收和利用。
維生素D與鈣的代謝有著緊密的關(guān)聯(lián)。它可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，同時(shí)也能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的平衡，保證骨骼的健康。維生素D還能夠在腎臟中促進(jìn)活性形式的鈣的合成，有助于維持血液中鈣的濃度。因此，當(dāng)出現(xiàn)鈣缺乏的情況時(shí)，可以通過(guò)補(bǔ)充維生素D來(lái)幫助身體更好地吸收和利用鈣。
補(bǔ)充維生素D的方法有很多種，一種常用的途徑就是曬太陽(yáng)。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下時(shí)，皮膚會(huì)自行合成維生素D，這也是為什么常聽(tīng)說(shuō)陽(yáng)光可以促進(jìn)鈣的吸收的原因。此外，還可以通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D，比如魚(yú)肝油、雞蛋黃、釀酒酵母等食物都是維生素D的良好來(lái)源。當(dāng)然，如果身體極度缺乏維生素D，醫(yī)生還會(huì)考慮口服維生素D的補(bǔ)充劑。
不過(guò)，補(bǔ)充維生素D也要謹(jǐn)慎。因?yàn)檫^(guò)量攝入維生素D也可能導(dǎo)致中毒，給身體帶來(lái)不良影響。因此，在補(bǔ)充維生素D時(shí)，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，按照合適的劑量來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
綜上所述，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的鈣有點(diǎn)低的時(shí)候，可以考慮補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收和利用。但在進(jìn)行補(bǔ)充時(shí)，一定要遵循醫(yī)生的建議，選擇合適的劑量和途徑進(jìn)行補(bǔ)充，以確保身體的健康。
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孩子補(bǔ)充維生素吃什么
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化療為什么要補(bǔ)充維生素
化療是常見(jiàn)的癌癥治療方式之一，它通過(guò)藥物或其他化學(xué)物質(zhì)的使用來(lái)殺死癌細(xì)胞。雖然化療對(duì)癌癥治療非常有效，但它也會(huì)對(duì)身體其他部分造成一定程度的傷害。因此，在進(jìn)行化療期間，補(bǔ)充維生素對(duì)于維持身體的營(yíng)養(yǎng)平衡和... 詳細(xì)»
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為什么要補(bǔ)充維生素c
維生素C是一種水溶性維生素，對(duì)人體健康有著重要的作用，補(bǔ)充維生素c一般包括抗氧化作用、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)鐵的吸收、保護(hù)皮膚等。1.抗氧化作用：維生素C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以中和體內(nèi)的自由基，防止它... 詳細(xì)»
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為什么要補(bǔ)充維生素c
主要就是因?yàn)榫S生素c缺乏，身體的抵抗力比較差或者是免疫力低下的原因。如果身體出現(xiàn)有異常的過(guò)敏，比如：蕁麻疹或者是過(guò)敏性紫癜，都可以補(bǔ)充維生素c來(lái)進(jìn)行調(diào)理；如果出現(xiàn)有異常的腹瀉，要避免出現(xiàn)有脫水的情況，... 詳細(xì)»
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補(bǔ)充維生素
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)維持正常的生理功能比較重要。補(bǔ)充維生素是維持身體健康的重要途徑之一，以下是關(guān)于維生素的種類、作用、來(lái)源和補(bǔ)充方式：1、維生素的種類：維生素分為水溶性和脂溶性兩類。水溶性維... 詳細(xì)»
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維生素d要如何補(bǔ)充
維生素D是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一，有助于維持骨骼健康、促進(jìn)鈣的吸收和利用，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。一般來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)陽(yáng)光照射和飲食來(lái)補(bǔ)充維生素D。首先，陽(yáng)光照射是人體自然合成維生素D的主要途徑。當(dāng)... 詳細(xì)»
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