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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
爬樓梯是一種流行的減肥方法，很多人會(huì)選擇爬樓梯來(lái)鍛煉身體，但是長(zhǎng)期的爬樓梯減肥可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。
1.原因
爬樓梯減肥對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的主要原因是重復(fù)性的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。每一次爬樓梯都需要膝關(guān)節(jié)承受身體的重量，長(zhǎng)期下來(lái)容易引起膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷和炎癥。
2.治療
如果已經(jīng)出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)損傷的癥狀，如疼痛、腫脹等，需要及時(shí)進(jìn)行治療?？梢圆捎梦锢懑煼ㄟM(jìn)行康復(fù)鍛煉，如熱敷、理療等，加速受損軟組織的修復(fù)。另外，可以采用藥物治療，如消炎鎮(zhèn)痛藥物，緩解疼痛和炎癥。在嚴(yán)重的情況下，可能需要手術(shù)治療。
爬樓梯減肥是一種有效的減肥方法，但是也需要注意保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)。
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蛙泳一般不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。蛙泳是一種常見的游泳姿勢(shì)，主要通過(guò)腿部的蹬腿動(dòng)作來(lái)推動(dòng)身體前進(jìn)。在正確的蛙泳技術(shù)下，膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是相對(duì)平穩(wěn)和協(xié)調(diào)的，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成過(guò)度的壓力或損傷。然而，如果游泳技術(shù)不正確，... 詳細(xì)»
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