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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
不吃飯可以減肥，但這不是一種健康的減肥方法，也不是長久之計。
首先，人體需要能量來維持生命活動，而能量主要來自于食物。當(dāng)不吃飯時，身體會進入饑餓狀態(tài)，為了維持正常的生理功能，身體會開始分解肌肉組織來獲取能量，這會導(dǎo)致肌肉流失，新陳代謝減緩，從而使身體消耗的能量減少。
其次，當(dāng)再次進食時，身體會盡可能地儲存能量，以備下次饑餓時使用，這就是所謂的“饑餓儲存”現(xiàn)象。因此，不吃飯可能會導(dǎo)致在進食時攝入更多的食物，從而更容易導(dǎo)致體重增加。
最后，不吃飯還可能會對身體健康造成負(fù)面影響，如頭暈、乏力、失眠、便秘等。長期不吃飯還可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松等健康問題。
因此，不吃飯不是一種健康的減肥方法。如果想減肥，建議采取健康的飲食和運動方式。
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