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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
嬰兒肥，一般指的是臉型較圓，肉肉較多，看起來比較年輕可愛的臉型。對于上班族來說，長時間坐在辦公桌前，缺乏運動，飲食不規(guī)律，容易導致面部脂肪堆積，形成嬰兒肥。以下是一些上班族可以嘗試的方法，幫助減少臉上的嬰兒肥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。此外，多喝水也有助于促進新陳代謝，減少面部水腫。
2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝。
3.適度運動：上班族可以利用午休時間或下班時間進行適度的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于消耗多余的熱量，減少面部脂肪堆積。
4.面部按摩：用手指輕輕按摩面部，從下巴往耳垂方向提拉，每天堅持5-10分鐘，有助于促進面部血液循環(huán)，減少脂肪堆積。
5.口腔運動：將嘴巴盡量張開，然后向左右兩側移動，每天堅持做10-15次，可以鍛煉面部肌肉，減少脂肪堆積。
6.表情訓練：通過豐富的表情訓練，可以鍛煉面部肌肉，使面部線條更加緊致有型。
7.醫(yī)療美容：如果以上方法效果不明顯，可以考慮尋求醫(yī)療美容的幫助，如注射瘦臉針、面部吸脂等。
需要注意的是，減少臉上的嬰兒肥需要長期的堅持，不能期望一蹴而就。同時，還需要注意保持良好的心態(tài)，不要因為嬰兒肥而過度焦慮。
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