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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
身體偏瘦，吃很多卻不胖，可能與以下原因有關(guān)：
1.基礎(chǔ)代謝高：代謝高的人，即使吃很多東西，也容易消耗掉，導(dǎo)致體重不增加。
2.運(yùn)動量大：經(jīng)常運(yùn)動的人，身體消耗的能量也多，攝入的食物能量可能還不夠補(bǔ)充消耗的，自然也就胖不起來。
3.飲食不均衡：有些人雖然吃得多，但可能飲食不均衡，例如只吃蔬菜水果，或者偏好高熱量但營養(yǎng)價值低的食物，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的營養(yǎng)，無法增重。
4.消化吸收不良：有些人可能存在消化系統(tǒng)問題，如胃酸分泌不足、腸道吸收不良等，導(dǎo)致食物無法充分吸收和利用，從而無法增重。
5.壓力大：長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致身體分泌大量的皮質(zhì)醇，這種激素會促進(jìn)脂肪的堆積，同時也會抑制肌肉的生長，從而導(dǎo)致體重難以增加。
6.疾病因素：某些疾病也可能導(dǎo)致身體偏瘦，吃不胖，例如甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性消耗性疾病等。
如果想增加體重，可以嘗試以下方法：
1.增加飲食量：在保證飲食均衡的前提下，適當(dāng)增加每餐的攝入量，同時增加餐次，例如每天吃5-6餐。
2.增加食物種類：選擇高蛋白、高熱量的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等，同時也要注意攝入足夠的蔬菜和水果。
3.合理運(yùn)動：增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間，促進(jìn)肌肉生長和代謝率的提高。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足會影響身體的代謝和激素分泌，從而影響體重的增加。建議每天保持7-8小時的睡眠時間。
5.就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過上述調(diào)整仍然無法增加體重，或者伴有其他不適癥狀，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
總之，身體偏瘦、吃很多卻不胖的原因有很多種，需要根據(jù)個人情況進(jìn)行分析和調(diào)整。同時，也要注意保持健康的生活方式，避免過度節(jié)食和過度運(yùn)動，以免對身體造成不良影響。
以上內(nèi)容僅供參考，如果想了解更多關(guān)于身體偏瘦的信息，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生。
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