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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
人的體重是由多種因素決定的，包括遺傳、飲食習(xí)慣、運動量和代謝率等。而身高和體重之間的關(guān)系可以用指數(shù)來表示，即BMI。
BMI是一種簡單的體重指數(shù)計算方法，可以幫助人們了解自己的體重是否正常。計算BMI的公式是體重除以身高的平方。根據(jù)計算結(jié)果，可以將人的體重狀況分為偏瘦、正常、超重和肥胖四個等級。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，BMI在18.5以下被判斷為偏瘦，18.5-24.9為正常，25-29.9為超重，30及以上為肥胖。所以，根據(jù)提供的數(shù)據(jù)，身高184cm，體重104斤，計算得出的BMI約為15.4，明顯低于正常范圍，屬于偏瘦的范疇。
偏瘦可能會導(dǎo)致一系列健康問題，包括易疲勞、免疫力下降、骨質(zhì)疏松等。身體的營養(yǎng)狀況不良會影響整體的生理和心理健康。
若想增加體重，首先要注意合理飲食，保證攝入的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)充足。多攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物，如肉類、雞蛋、奶制品、豆類等。同時要注意適量的運動和鍛煉，促進肌肉的增長，避免只增加脂肪而不增加肌肉。
另外，如果偏瘦的情況與遺傳因素有關(guān)，那么增重需要更加耐心和持久的努力。可以尋求營養(yǎng)師或醫(yī)生的幫助，根據(jù)個人的實際情況制定合理的增重計劃，并定期進行體重和身體指標的監(jiān)測。
總之，體重是一個復(fù)雜的問題，需要綜合考慮了多種因素。健康的體重不僅能夠帶來身體的健康和活力，也是對自己身體狀況的一種負責(zé)任的態(tài)度。希望能通過科學(xué)的方法，保持健康的體重和身體狀態(tài)。
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