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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響身體健康。以下是一些可能有助于治療挑食的方法：
1.逐漸引入新食物：對(duì)于挑食的人來(lái)說(shuō)，突然引入新的食物可能會(huì)引起反感。因此，可以逐漸引入新的食物，例如將新食物與喜歡的食物混合在一起，或者將新食物切成小塊，逐漸增加攝入量。
2.多樣化的飲食：確保飲食中包含各種不同的食物，以確保獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。可以嘗試不同的蔬菜、水果、肉類、魚(yú)類、谷物等，以增加飲食的多樣性。
3.創(chuàng)造積極的飲食環(huán)境：創(chuàng)造一個(gè)積極的飲食環(huán)境可以幫助人們更好地接受新的食物。例如，可以在餐桌上分享美食、鼓勵(lì)孩子們嘗試新的食物、避免在餐桌上批評(píng)食物等。
4.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問(wèn)題嚴(yán)重，可以尋求專業(yè)幫助，例如營(yíng)養(yǎng)師或心理醫(yī)生?？梢蕴峁﹤€(gè)性化的建議和治療方案，幫助人們克服挑食問(wèn)題。
5.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣：培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣是治療挑食的關(guān)鍵。例如，定時(shí)進(jìn)餐、避免吃垃圾食品、控制食物攝入量等，都有助于保持身體健康。
總之，治療挑食需要耐心和時(shí)間，需要逐漸引入新的食物、多樣化飲食、創(chuàng)造積極的飲食環(huán)境、尋求專業(yè)幫助和培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。同時(shí)，也需要尊重個(gè)人的口味和偏好，不要強(qiáng)迫他們吃不喜歡的食物。
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