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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
挑食是一種不良的飲食習慣，可能會導致營養(yǎng)不均衡、身體健康問題等。以下是一些治療挑食的方法：
1.了解食物：了解各種食物的營養(yǎng)價值、成分和健康益處，可以幫助更好地接受它們。
2.多樣化飲食：嘗試吃各種不同的食物，包括不同的顏色、形狀和口味。這可以幫助發(fā)現(xiàn)新的食物，并增加對它們的興趣。
3.逐漸引入新食物：不要一下子強迫自己吃很多新食物，可以逐漸引入，例如每周嘗試一種新食物。
4.與他人分享食物：與家人、朋友或同事一起分享食物，可以增加對食物的興趣和好奇心。
5.改變食物的形式：如果不喜歡某種食物的形式，可以嘗試改變它的形式，例如將蔬菜切成小塊、將水果制成沙拉等。
6.尋找替代品：如果不喜歡某種食物，可以尋找替代品，例如用豆腐代替肉類、用全麥面包代替白面包等。
7.尋求專業(yè)幫助：如果挑食問題嚴重，可以尋求專業(yè)幫助，例如營養(yǎng)師或心理醫(yī)生。
總之，治療挑食需要耐心和堅持，需要逐漸改變飲食習慣，增加對食物的興趣和好奇心。同時，也要注意保持健康的生活方式，包括適量運動、充足睡眠和減輕壓力等。
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