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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿是很多女性的夢(mèng)想，但現(xiàn)實(shí)中，很多女性的腿部都比較粗壯，尤其是大腿部位。其實(shí)，導(dǎo)致腿部粗壯的原因有很多，比如久坐、久站、喜歡吃高熱量食物、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等。下面是一些瘦腿的方法。
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是瘦腿的有效方法之一，高抬腿、深蹲、跳繩、瑜伽都是可以達(dá)到瘦腿的效果。
2、按摩
按摩可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加速腿部脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦腿的效果。每天晚上睡覺(jué)前，用雙手按摩腿部10-15分鐘，可以從下往上按摩，也可以從上往下按摩。
3、飲食
飲食也是瘦腿的關(guān)鍵之一，想要瘦腿，平時(shí)要注意飲食清淡，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物。
4、泡腳
泡腳可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，加速腿部脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦腿的效果。每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡腳15-20分鐘，可以在水中加入一些生姜片或鹽，以增強(qiáng)效果。
總之，想要瘦腿，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、按摩、飲食和泡腳等方法。同時(shí)，還要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免久坐、久站，多走路，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能擁有一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。
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上半身很瘦，腿卻又粗又短
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上半身瘦下半身腿粗顯得難看
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