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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C是一種重要的水溶性維生素，對人體有著多種重要的功能。它具有抗氧化作用，可以幫助抵抗自由基的傷害，還能促進鐵的吸收和合成膠原蛋白，有助于維持皮膚、骨骼和血管的健康。
首先，按照醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)來服用維生素C片，不要隨意增加劑量。對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、吸煙者或長期飲酒者，可能需要更多的維生素C，但也要在醫(yī)生的建議下進行補充。
其次，維生素C片一般在餐后服用，可以避免因空腹而引起的不適感。同時，飯后服用也有助于維生素C的吸收和利用。在服用時，可以用溫水送服，也可以嚼碎吞服，或者按照說明書上的指引進行服用。
另外，不要將維生素C片與含有鐵、鈣或鋅的食物一同服用，因為這些營養(yǎng)素會影響維生素C的吸收。此外，長期大量的維生素C攝入可能會引起腹瀉、胃部不適等不良反應(yīng)，因此不要過量服用維生素C片。
總之，正確的服用維生素C片，不僅要注意劑量和時間，還要結(jié)合飲食，科學(xué)補充維生素C，有助于維持身體健康。
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維生素c片復(fù)合維生素b片
維生素C，也稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。它具有多種生理功能，包括：1.抗氧化作用：維生素C可以幫助清除自由基，減少氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。2.促進膠原蛋白合成：膠原蛋白是一種重要的蛋白質(zhì)，對于皮膚... 詳細(xì)»
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維生素C是一種重要的水溶性維生素，也稱為抗壞血酸。是人體無法自行合成的營養(yǎng)物質(zhì)，必須通過食物或補充劑的方式攝取。維生素C對于人體有著多種重要功能，包括抗氧化、促進鐵吸收、維持皮膚健康等。為了補充足夠的... 詳細(xì)»
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維生素C怎么吃
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對健康有著很大的影響。維生素C可以幫助身體吸收鐵元素，促進傷口愈合，增強免疫力，預(yù)防感冒等疾病。首先，通過飲食來攝入足夠的維生素C是最為自然和健康的方式。許多水果和蔬菜中都... 詳細(xì)»
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