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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
隨著社會競爭越來越激烈，很多人承受著很大的心理壓力，導(dǎo)致心理問題日漸突出。如果不能及時地緩解這些心理壓力，可能會引發(fā)其它疾病，長此以往將會對人們的身心健康造成很大威脅。特別是白領(lǐng)一族要懂得緩解自己的壓力，保持自己的身心健康。那么，白領(lǐng)如何給自己減壓？
白領(lǐng)如何給自己減壓？
1、健康的飲食習(xí)慣
白領(lǐng)工作的時候都需要付出巨大的腦力，如果沒有一個合理健康的飲食習(xí)慣作為支撐，自己的身體狠容易出現(xiàn)問題。因此，在日常生活中一定要按時吃飯，少吃垃圾食品，注意飲食衛(wèi)生，及時的補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)等。
2、知足常樂
很多白領(lǐng)壓力大就是因為欲望太強烈，這樣會讓自己活得很累，其實想要有前途是很正常的。可是，欲望太強也不是好事，不要和別人攀比，懂得知足常樂。
3、聽音樂，改變心情
白領(lǐng)想要遠(yuǎn)離生活和工作的壓力，在生活中就要注意健康生活。音樂是人們最好的朋友，感覺壓力大的時候，不妨聽聽音樂。這樣可以帶走自己一些抑郁和不快樂，讓自己的心情變得愉快。
4、多參加運動
多參加運動也是一種減壓的措施，所以女性在生活中也應(yīng)該趁空閑的時間進(jìn)行鍛煉。也有不少心理專家指出，耗氧運動能夠改變?nèi)藗儾涣记榫w，比服用任何藥物都有效果。因此，人在壓力大或者心情低落的時候，可以去跑跑步、游游泳，這樣不良的情緒也會隨著汗液一起排出去。
5、學(xué)會寬容
心理學(xué)家指出，適當(dāng)?shù)膶捜輰τ诟纳迫穗H關(guān)系和心理健康都是有好處的。所以，在職場中應(yīng)該學(xué)會寬容下屬不小心犯下的過錯，避免矛盾加劇，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。而且常常處于緊張的心理狀態(tài)，內(nèi)心情緒起伏也比較大。因此，若能寬容別人，就會擁有更多的健康和快來。
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