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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
懷孕期間的孕婦在飲食上面要十分注意，不僅要保證母體的健康營養(yǎng)，還要顧及腹中胎兒營養(yǎng)的全面補給。在懷孕期間，應(yīng)該進食高營養(yǎng)，易消化的食物，幫助孕婦提高腸胃吸收能力，有效利用食物中的營養(yǎng)成分幫助胎兒獲取足夠的養(yǎng)料。懷孕期間適合吃什么，是很多準媽媽非常關(guān)心的一個問題。下面就來具體了解一下懷孕期間吃什么食物好。
1、選擇促進食欲的食物。孕婦在懷孕期間，很有可能因為妊娠反應(yīng)導(dǎo)致胃口下降，甚至出現(xiàn)孕吐反應(yīng)。因此，在選擇食物上面，不僅要考慮營養(yǎng)均衡，還要注意合胃口是多么重要。無論是辛辣，或者重口味的食物，只要孕婦喜好，都可以適當進食，不需要忌口?？梢员ＷC多種食物的攝入，營養(yǎng)更加全面，而且這個階段的孕婦需要足夠的營養(yǎng)。
2、懷孕期間，孕婦適合進食容易消化的食物，減輕腸胃的消化負擔。這個時候的準媽媽要提供給胎兒充足的營養(yǎng)成分，那么攝入的東西就要容易消化吸收，才能保證食物的利用率。例如面包，米粥，面條，餅干，饅頭，番薯，甘薯等，都是富含營養(yǎng)物質(zhì)以及能量的食物，而且容易消化，還能保護孕婦的腸胃健康。
3、懷孕期間，進補是必不可少的，這時候的準媽媽需要大量的能量滿足自身和胎兒的健康成長。無論什么時候，只要感覺有胃口，想吃就吃，而且適合少吃多餐，不要一次性進食太飽，加重胃部分擔。對于有嚴重妊娠反應(yīng)的準媽媽更應(yīng)該如此，不要將就進食時間，可以準備一些小點心，例如餅干，瓜果感之類，作為零嘴小吃，饑餓時適當進食，可以減輕妊娠反應(yīng)，增加食欲。
4、對懷孕的人來說，補充充足的葉酸尤為重要。葉酸是為了避免腹中胎兒神經(jīng)管畸形，現(xiàn)在醫(yī)生對孕婦的建議做得比較充分，基本上孕婦都不會出現(xiàn)葉酸缺乏。日常飲食中，食物葉酸含量較少，孕婦如果缺乏葉酸，可以在懷孕早期就開始補充葉酸，通過醫(yī)生建議每天進食，可以有效保證胎兒的健康成長。
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