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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
作為新時(shí)代的年輕人，是國(guó)家的接班人，國(guó)家的棟梁，國(guó)家的未來。現(xiàn)在的年輕人都是些夜貓子，晚上睡不著，早上起不來，賴床。因此，上班族、學(xué)生等早上起床都只能靠鬧鐘叫醒自己，才能不耽誤正事。按科學(xué)家的解釋，年輕人的睡眠應(yīng)該要比老年人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，而且年輕人應(yīng)該多睡覺，對(duì)身體好。但是，在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，競(jìng)爭(zhēng)壓力那么大，哪有那么多時(shí)間去睡覺，只能拼命的工作、學(xué)習(xí)，使自己變得更優(yōu)秀。殊不知，早上起床被鬧鐘叫醒是有危害的。
一、被鬧鐘叫醒的危害
1、注意力不集中
年輕人本來就喜歡熬夜，有的為了學(xué)習(xí)、有的為了工作或者有的為了娛樂，晚上睡覺都睡得很晚，早上睡的時(shí)間又不夠，只能被鬧鐘苦苦叫醒。因?yàn)樗邥r(shí)間不夠，腦袋都是昏昏沉沉的，做事容易分心，精神不好，注意力不集中。
2、影響血管健康
人在睡覺的時(shí)候，頭腦屬于放松狀態(tài)，若突然被鬧鐘叫醒，血壓和心率都會(huì)很快的上升，長(zhǎng)時(shí)間的被鬧鐘叫醒，心血管會(huì)受到影響，容易患高血壓和心臟病。
3、破壞自己的生物鐘
正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是8個(gè)小時(shí)左右，當(dāng)然這個(gè)也要按人的年齡分睡眠時(shí)間，因?yàn)椴煌挲g階段的人，睡眠時(shí)間都是不一樣的。年輕人本來晚上就睡得遲，早上又起的早，睡眠時(shí)間是肯定不夠的，長(zhǎng)期這樣，晚上早點(diǎn)睡肯定睡不著，因?yàn)樯镧姳黄茐牧恕Ｍ砩纤猛?，就是想早上多睡?huì)，但是突然改變，是沒有效果的，可能還會(huì)適得其反。
二、怎樣叫醒你
1、早睡早起
根據(jù)自己的情況，調(diào)節(jié)好生物鐘，保證自己有足夠的睡眠，讓自己第二天精力充沛。爭(zhēng)取做到睡覺睡到自然醒，那么睡眠質(zhì)量提高了，工作、學(xué)習(xí)也會(huì)更輕松。
2、臺(tái)燈叫醒
晚上睡覺的時(shí)候，在床頭放一盞臺(tái)燈，晚上睡覺的時(shí)候，不要把臺(tái)燈關(guān)掉，把臺(tái)燈亮度調(diào)到最暗就行，到第二天早上的時(shí)候，本來外面就有足夠的光線，再加上臺(tái)燈的光，就會(huì)使自己容易醒來。因?yàn)楣饩€能給大腦傳遞信號(hào)，潛意識(shí)叫醒大腦。
總之，作為年輕人，不管是因?yàn)楣ぷ魈€是忙著玩游戲、追劇之類的，都希望大家能夠少熬點(diǎn)夜，熬夜對(duì)身體不好。不要因多做那么一點(diǎn)點(diǎn)事，而加班加點(diǎn)的做，導(dǎo)致睡眠不夠，在睡眠充足的情況下，工作效率會(huì)更高。
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