現(xiàn)實(shí)生活中，許多人在晚上睡覺之前都需要先設(shè)一個(gè)鬧鐘，以免早上睡過頭而耽誤了學(xué)習(xí)或者工作。一般情況下，設(shè)置鬧鐘之后，到了規(guī)定的時(shí)間鬧鐘就會(huì)發(fā)出響聲，在鬧鐘響聲的影響下，人就會(huì)從睡眠中醒來。雖然鬧鐘可以方便日常生活，避免睡過頭耽誤大事。但是，在長期使用鬧鐘的情況下，同樣會(huì)對(duì)機(jī)體健康造成一定的影響，部分人甚至認(rèn)為每天被鬧鐘驚醒，其帶來的后果不亞于醉酒。到底事實(shí)是否如此呢？
被鬧鐘驚醒，后果等于醉酒？
生活中，有部分人經(jīng)常大量喝酒。如果攝入的酒精物質(zhì)過多，就會(huì)出現(xiàn)醉酒反應(yīng)，多有頭暈頭痛，惡心反胃，心跳速度加快等表現(xiàn)。久而久之，還會(huì)對(duì)身體器官造成嚴(yán)重的損傷。而經(jīng)常依賴鬧鐘才能醒過來的人，如果受到鬧鐘聲音的影響而從睡夢(mèng)中驚醒，此時(shí)會(huì)有心跳加速，心慌的情況出現(xiàn)。久而久之，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、心臟健康等受到影響，從而出現(xiàn)某些健康問題。可見，長期受到鬧鐘影響，被鬧鐘驚醒的人，其身體健康難免也會(huì)出現(xiàn)一些問題。
此外，有醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人類睡眠有其固有的機(jī)制，而自然醒是符合人體生物鐘規(guī)律的。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，由于要工作或上學(xué)，很多人都需要鬧鐘催醒。當(dāng)然，我們也不必過于擔(dān)心，這些影響是比較小的，其他方面多加注意即可。如果是節(jié)假日，則最好是自然醒會(huì)比較好。
如何避免鬧鐘驚醒帶來的不良影響？
1、調(diào)節(jié)生物鐘
為了防止經(jīng)常要使用鬧鐘，導(dǎo)致在睡夢(mèng)中驚醒，平時(shí)就需要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。因?yàn)槿说乃呱镧娛强梢赃M(jìn)行調(diào)節(jié)的，如果長期保持規(guī)律睡眠的好習(xí)慣，在習(xí)慣養(yǎng)成后人一般在固定的時(shí)間就會(huì)產(chǎn)生困意。此時(shí)，準(zhǔn)時(shí)入睡，早上也會(huì)在差不多固定的時(shí)間醒過來，這就形成了固定的生物鐘。一般有固定生物鐘的人不需要用鬧鐘也可以正常醒過來，這樣才可以降低長期使用鬧鐘帶來的影響。
2、早睡早起
想要避免長期使用鬧鐘，對(duì)人體的大腦神經(jīng)或者心臟健康造成影響，應(yīng)該避免經(jīng)常使用鬧鐘。在這種情況下，就要求做到早睡早起了。很多人長時(shí)間熬夜，睡眠不足，早上就很難起床，而且睡眠時(shí)間不充足，人的精神狀態(tài)也會(huì)變差。因此，建議養(yǎng)成規(guī)律的睡眠，晚上最好在11點(diǎn)前入睡，這樣才可以保證有充足的睡眠時(shí)間。
如果早上總是依賴鬧鐘才能起床，而且多在鬧鐘響了之后被驚醒，身體確實(shí)會(huì)受到一定的損傷，這種損傷不亞于醉酒。為了防止這種情況的出現(xiàn)，最好養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，通過合理的睡眠作息來調(diào)節(jié)自己的生物鐘。
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