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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
每個人都希望自己可以健康長壽，其實一個人長壽與否，跟許多因素有關(guān)。其中，跟壽命影響較大的就是生活習慣，保持良好的生活習慣可以延長壽命，預防很多疾病。為了保持身體的健康，每天起床之后可以注意幾個要點。
早晨起床后，堅持哪幾個好習慣，或能延年益壽？
1、早晨起床后，先在床上躺一會，不要一睜開眼睛就猛然起身。因為猛起身是不好的習慣，容易導致血壓發(fā)生變化。一般來說，人在睡眠狀態(tài)下血壓會降低。如果一睜開眼睛就猛然起身，容易導致頭暈，對血管刺激性較大，血壓突然升高還會影響血管健康。為了避免這種情況的出現(xiàn)，早上起床后先躺幾分鐘再起床，讓身體有一個適應的過程。
2、早晨起床后，養(yǎng)成排便的好習慣。許多人沒有定時排便的習慣，因為沒有刻意去鍛煉，所以很難在早上起床后就將身體里面的代謝廢物排出體外，保持腸道健康。早上排便對人體健康有積極作用，人經(jīng)過一整晚的身體代謝，腸道中積累大量廢物。如果沒有及時排出，容易導致腸道重吸收，從而影響消化系統(tǒng)健康。
3、早晨起床后，可以先喝一杯溫開水。除了可以有效降低血液粘稠度，還可以潤滑腸道，促進排便，補充身體水分等。早上喝水還能夠促進尿液排泄，將腎臟中的垃圾廢物以及毒素排出體外。并且，這樣對腎臟的健康有利，還能夠保護血管。
4、早晨起床后，需要準備早餐，養(yǎng)成吃早餐的習慣。很多人沒有吃早餐的習慣，長期下去容易導致胃部功能紊亂，容易出現(xiàn)胃痛，胃潰瘍等胃部疾病，因此需要養(yǎng)成早上吃早餐的好習慣。這樣可以保證一整天精力充沛，有效提高工作效率，同時保護胃部，對人體健康和長壽的較大好處。
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