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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
俯臥撐是可以鍛煉臂力的，它是大家很熟悉的健身動(dòng)作，它的動(dòng)作比較簡單，實(shí)用性比較強(qiáng)，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，可以讓你隨心所欲的進(jìn)行。
俯臥撐主要鍛煉臂部肌肉，腰部還有胸肌，做好俯臥撐可以幫助打造一副健碩的身材。對(duì)于普通俯臥撐動(dòng)作想必大家都很了解，然而對(duì)于俯撐動(dòng)作各種變化鍛煉的肌肉可能就不清楚了。
在這里我們說一下如何鍛煉這個(gè)b部肌肉，超長距離俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肱二頭肌肘關(guān)節(jié)角度越大紅二頭肌越用這個(gè)用力越大，寬距俯臥撐一般是15倍肩寬。
主要鍛煉胸大肌外側(cè)，同時(shí)是三角肌前束和肱三頭肌三中距離俯臥撐略寬大略大于肩寬主要鍛煉大集中部同時(shí)發(fā)展三角肌前束弘三頭肌四。
還有是宅居俯臥撐，小魚，肩寬，雙手至雙乳頭針錢那主要鍛煉三角前束，共三頭肌同時(shí)發(fā)展胸大肌內(nèi)側(cè)。
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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高血壓可以做俯臥撐嗎
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎
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俯臥撐可以鍛煉臂力嗎
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
掌上壓與俯臥撐
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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左右移動(dòng)俯臥撐
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
俯臥撐可以練到背肌、胸肌。俯臥撐是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作，需要身體各個(gè)部位的肌肉參與，在做俯臥撐時(shí)，除了主要的胸肌和肱三頭肌發(fā)力，還會(huì)刺激到背闊肌。但俯臥撐主要的訓(xùn)練部位是胸肌和肱三頭肌，訓(xùn)練時(shí)背闊肌的發(fā)力是非... 詳細(xì)»
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俯臥撐鍛煉什么
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于提高身體素質(zhì)，鍛煉肌肉能力就有很大的作用，而且如果有肥胖的情況進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重，減肥也會(huì)有一定的幫助。俯臥撐練習(xí)也是一種非常簡便有效的鍛煉方法，而且并不需要特殊的器... 詳細(xì)»
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效鍛煉上肢的肱二頭肌和肱三頭肌，同時(shí)對(duì)于三角肌和前鋸肌也有一定的輔助鍛煉。通過俯臥撐的練習(xí)，可以有效的提高上肢、胸部和腰背部以及腹部的肌肉的力量，有利于達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)... 詳細(xì)»
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