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楊典秋 副主任醫(yī)師 臨沭縣人民醫(yī)院 皮膚性病科
白頭發(fā)，現(xiàn)在已成為了大多數(shù)人的苦惱。隨著生活壓力的增大，不僅中老年，就連年輕人中，都有些人有少白頭的跡象。那么，白頭發(fā)吃什么比較好呢?白頭發(fā)會(huì)不會(huì)越拔越多?怎樣才可以預(yù)防白頭發(fā)呢?
一、白頭發(fā)吃什么好
我們都知道，蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素這些都是我們身體所需要的維持黑頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)。出現(xiàn)白頭發(fā)的部分原因在于體內(nèi)缺乏了這些營養(yǎng)物質(zhì)，所以白頭發(fā)的人就應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、維生素之類的食物。例如：
1、可以多吃一些紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等等之類的主食。
2、平常還可以常吃一些胡蘿卜、菠菜、黑木耳一類的蔬菜。
3、肉類的話，可以吃一些豬肝、牛、羊、海參之類的食物。
4、除此之外，柿子、紫葡萄之類的水果也是可以進(jìn)食的。
5、油的話，多選擇一些植物油，少吃動(dòng)物油。
二、白頭發(fā)會(huì)不會(huì)越拔越多
我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的說法，認(rèn)為白頭發(fā)會(huì)越拔越多，所以一般都不會(huì)主動(dòng)去拔白頭發(fā)。但其實(shí)，這一說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。原因有二，一是頭發(fā)的生長是與人體吸收的營養(yǎng)有關(guān)的，所以白頭發(fā)最多也只是拔掉一根長一根，不會(huì)出現(xiàn)越拔越多的情況；二是出現(xiàn)白頭發(fā)是由于人體內(nèi)黑色素的機(jī)能下降，所以導(dǎo)致出現(xiàn)白頭發(fā)。但是，這不代表就可以任意的拔白頭發(fā)。白頭發(fā)拔多了容易引發(fā)頭皮炎癥，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)引起脫發(fā)。所以，白頭發(fā)還是盡量不要去拔。
三、白頭發(fā)如何預(yù)防
1、學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要過度緊繃，保持心情愉悅，放松精神。
2、養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，這樣方便于全身血液的循環(huán)，也有利于人體內(nèi)黑色素的滋生。
3、日常飲食中多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)之類的食物，例如牛奶、動(dòng)物肝臟等等。
4、每天按摩自己的頭皮，早晚各一次。
總之，有白頭發(fā)的人飲食上應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的食物。這些食物沒有白頭發(fā)的也可以每天或多或少的吃一些這些食物，對(duì)于補(bǔ)充體內(nèi)需要的蛋白質(zhì)和維生素也是有用的。另外，還要保持心情上的愉悅，保持精神放松。
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