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柴守棟 主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 心臟外科
心肌梗塞是一種中老年人最容易發(fā)生的疾病，而心肌梗死往往是突然發(fā)病的，搶救不及時就會危及到生命。本身有較高的心肌梗死發(fā)病率的人群，平時生活中一定要注意做好各項預防保健措施，包括了養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣、多喝水、放松精神狀態(tài)等，心肌梗塞的防治方法有很多，下面簡單介紹幾種日常預防方法。
一、堅持做好三個半分鐘。
睡覺醒來需要起床時，不要立即猛然起身，最好先在床上躺半分鐘，然后坐起來緩半分鐘，穿上衣服之后，最好再把雙腿垂到地上等半分鐘，可以讓身體各系統(tǒng)功能得以調(diào)節(jié)，減少發(fā)生各種意外的幾率。
二、合理膳食是維持身體運轉(zhuǎn)的基礎。
保持飲食清淡是預防各種疾病的有效方法，平時應該多吃些具有防治冠心病和心肌梗死的食物，比如：1、每日喝點葡萄酒，可以軟化和疏通血管，減少冠心病和心肌梗死的發(fā)生率。2、可經(jīng)常吃胡蘿卜、紅薯、西紅柿、茄子芹菜等食物，這些食物含有纖維素和胡蘿卜素，有助于防治動脈硬化。3、燕麥粉、燕麥片，也是平時可以多吃的食物，可以降低血脂水平。4、多吃黑木耳，不僅能降低血粘度、膽固醇，防治心肌梗死，同時還能提高抵抗力。
三、及時補水分，可多喝綠茶。
發(fā)生心肌梗塞以及心腦血管疾病，與平時出汗多、喝水太少、血液濃縮等因素也有關系。因此想要遠離冠心病的危害，平時應該注意多喝水，但應該采取少量多次的方式喝水，不能一次喝太多。研究表明，綠茶當中含有的成分不僅可以防治動脈硬化，還能防癌，因此平時也可以經(jīng)常喝綠茶。
四、不要喝冰水，也不要吃冷飲。
研究發(fā)現(xiàn)，當人體內(nèi)攝入一定量的冰水之后，就會導致心電圖出現(xiàn)明顯的變化，也就是說喝冰水同樣也會誘發(fā)心肌梗塞。并且也有很多得了心臟病的患者是因為短時間內(nèi)飲用大量冰水或者或者冷飲而誘發(fā)的，因此大家在平時一定要謹慎小心。
五、堅持午睡，每次半小時。
最好從年輕開始養(yǎng)成每天午睡半小時的習慣，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常這樣午睡的人比不睡者發(fā)生心臟病的幾率少很多，主要是因為午睡會促使血壓下降、減慢心率，讓全身機能得以調(diào)整。
六、要放松精神狀態(tài)。
情緒激動是誘發(fā)急性心肌梗塞的重要因素，因此想要遠離這些疾病的危害，一定要注意放松精神狀態(tài)，舒緩自己的精神壓力。
七、謹防高發(fā)時間段。
臨床中總結(jié)認為，每天上午6—11時是心臟病的高峰時間段，高危人群在這些時間段內(nèi)更應該做好各項護理保健措施，病情嚴重的話最好提前服藥。
總之，以上幾種方法只要在日常生活中掌握了，就能很有效的預防心肌梗塞的發(fā)生，給我們的家庭減少很大的傷害，我們還要多普及一些預防心肌梗塞的知識，這樣就能避免一些意外發(fā)生。
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