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褪黑素多大年齡可以吃

褪黑素建議18歲以上的成人可以服用,18歲以下禁用。褪黑素是由人腦松果體分泌的一種激素,具有延緩衰老,改善睡眠的作用,在黑暗的環(huán)境之下分泌增多,隨著年齡的增長,松果體分泌的褪黑素逐漸減少,一般18歲以下未成年人褪黑素分泌很充足,不需服用褪黑素。

18歲以上的成人,如果考慮由褪黑素分泌減少造成的失眠,則可以補(bǔ)充褪黑素改善失眠,建議小劑量短期服用為宜。長期大劑量服用褪黑素,可以反饋抑制松果體分泌褪黑素,造成自身褪黑素進(jìn)一步減少,失眠加重,甚至是會加重衰老。

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