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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
每人每天都在進(jìn)行走路，有的只是多與少的差距。其實(shí)，走路是世界上最佳的運(yùn)動(dòng)之一，不論男女老幼，不論時(shí)間地點(diǎn)，只要是想隨時(shí)都可以走路。走路能夠使我們擁有更好的強(qiáng)身健體，每天堅(jiān)持走路一個(gè)小時(shí)，能夠有利于我們的身體健康。那么，堅(jiān)持每天走路有哪些好處呢？
堅(jiān)持每天走路有哪些好處呢？
1、走路是預(yù)防心臟病最簡單最方便的運(yùn)動(dòng)方法，可以更好的保持健康的生活。隨著年齡的增長，人們更應(yīng)該注意保持健康，每天應(yīng)該進(jìn)行30分鐘的步行，有利于降低血壓，調(diào)節(jié)膽固醇，從而有利于我們心臟的健康。有醫(yī)學(xué)研究表明，長期徒步行走上班的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車的人。并且，每天散步30分鐘，工作效率會(huì)明顯提高。
2、走路，能夠更好的防止大腦萎縮，防止出現(xiàn)老年癡呆，并且能夠有利于增加大腦的體積可以更好的提高記憶力。
3、走路能夠更好的控制糖尿病，這樣可以降低身體里面的血糖。走路的時(shí)候，身體支配著骨骼，更合理地支撐著身體的重量，能夠更好的減輕骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)的流失，預(yù)防和改善骨質(zhì)松疏，并且可以緩解關(guān)節(jié)功能衰退的情況。
4、通過走路能夠更好的消耗人體的熱量，散步半個(gè)小時(shí)就可以消耗七十五千卡的熱量。減肥是一個(gè)長期的過程，不能急功近利，需要長期的規(guī)律合理飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣才可以讓體重下降。當(dāng)然，如果能養(yǎng)成合理走路的好習(xí)慣，就容易減輕體重。每天步行30分鐘左右，就可以降低身體里面的脂肪含量，幫助減肥。
5、步行可以使消化腺的分泌功能增強(qiáng)，促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，還能夠幫助患者改善腦供血不足。但值得注意的是，有些患者的腦供血不足是需要臥床休息的，不宜走動(dòng)。
走路的好處有很多，所以每天應(yīng)該抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來走路。但是，一定要注意走路的方式，走路的時(shí)候應(yīng)該抬頭挺胸調(diào)整好自己的呼吸，多走走路就可以擁有健康的身體，能夠擺脫處于亞健康的狀態(tài)，使身體更加強(qiáng)壯。除此之外，走路能幫助那些目前不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，而又希望能參加一項(xiàng)既省時(shí)又省錢的常規(guī)運(yùn)動(dòng)的人，走向健康。
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每天梳頭100下的好處有什么
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不論男女，每天堅(jiān)持練習(xí)深蹲，能收獲5個(gè)好處
深蹲是一種非常簡單的運(yùn)動(dòng)，不需要大的場地，也不需要太大的動(dòng)作，在健身中享有“運(yùn)動(dòng)之王”的美譽(yù)。如果做得好，就可以塑造出令人羨慕的臀部，還能幫助減肥，讓肥胖者在減肥的路上事半功倍。每天都保持深蹲動(dòng)作，不... 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持健走1小時(shí)，長期堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲5個(gè)好處
運(yùn)動(dòng)是維持身體健康有效的方法，通過運(yùn)動(dòng)的方式能夠讓疾病遠(yuǎn)離，這也是在預(yù)防疾病過程中可以采取的措施。很多人在促進(jìn)健康過程中會(huì)通過每天健走一個(gè)小時(shí)的方式來收獲好處，堅(jiān)持下來之后確實(shí)會(huì)有一些意想不到的收獲，... 詳細(xì)»
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每天走路鍛煉有什么好處？堅(jiān)持下去，能收獲這3個(gè)好處
現(xiàn)在的人健身意識比較強(qiáng)，在工作間隙或者周末都會(huì)多出去走動(dòng)，通過一些簡單的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身體健康。實(shí)際上，走路就是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。腳向外邁出一步，人體50%的血液就會(huì)流動(dòng)起來。并且，人最健康的一種狀態(tài)是動(dòng)... 詳細(xì)»
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女人每天堅(jiān)持踮腳尖，或許能收獲7個(gè)意想不到的好處
平時(shí)生活中一些好的習(xí)慣養(yǎng)成對健康有促進(jìn)作用，特別是經(jīng)常踮腳尖的人，一段時(shí)間后可以收獲許多的好處。現(xiàn)在很多的女性都在辦公室工作，基本上沒有太多的運(yùn)動(dòng)量，而長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響健康。那么，女性平時(shí)適當(dāng)... 詳細(xì)»
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每天堅(jiān)持五十個(gè)深蹲，身體或收獲這4個(gè)好處，不妨堅(jiān)持試試
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過健康鍛煉的方式可以收獲許多好處，有的人體質(zhì)增強(qiáng)、多器官功能提高、整個(gè)人精神煥發(fā)、顯得年輕，都?xì)w功于愛運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)不是口頭說說而已，要付出行動(dòng)，持之以恒，在進(jìn)行的過程中選擇適合自己... 詳細(xì)»
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