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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
在南方地區(qū)，人們幾乎每天都會(huì)洗澡。尤其是在炎熱的夏天，如果經(jīng)常出汗，一天可以能會(huì)洗兩到三次澡，幫助去除身上的汗?jié)n以及臭味。而北方地區(qū)天氣寒冷，人們一般沒有天天洗澡的習(xí)慣。雖然洗澡能夠去除身上的污垢，幫助緩解身體疲勞，勤洗澡對(duì)皮膚健康也有幫助。但是，洗澡時(shí)需要注意多方面問題，同時(shí)要注意洗澡的時(shí)間點(diǎn)，這樣才可以洗得健康。并且，日本的一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，每年有大約1.4萬的人因?yàn)橄丛璧牟划?dāng)而死亡。因此，洗澡也是有講究的，需引起重視。
一、洗澡要注意些什么？
1、洗澡過程中不要關(guān)緊門窗，需要讓空氣流通。部分地方的人使用熱水器加熱洗澡水，需要利用到煤氣。如果在密閉環(huán)境下洗澡，使用熱水器燒開水，如果使用不當(dāng)導(dǎo)致煤氣泄漏，一氧化碳彌漫在空氣中，可能導(dǎo)致中毒，甚至引發(fā)死亡。每年都有許多人因?yàn)橄丛钑r(shí)門窗緊閉，吸入一氧化碳導(dǎo)致死亡，因此洗澡時(shí)不要將門窗緊閉，需要讓空氣流通。
2、洗澡時(shí)水溫的控制十分重要，就算是在炎熱的夏天，也最好不要直接洗冷水，應(yīng)該保持一定的水溫。因?yàn)楹芏嗳讼奶斐龊怪篑R上洗冷水澡，冷水對(duì)皮膚刺激后導(dǎo)致血管收縮，容易引發(fā)心腦血管疾病。另外，冬天也不要用溫度太高的水洗澡，以免皮膚燙傷，還容易引發(fā)皮膚瘙癢。
3、洗澡時(shí)注意局部的清潔，很多人存在較重的體味或者腋臭。因此，在洗澡過程中，需要注意腋下，腹股溝，私密部位的清洗，使用溫和的沐浴露或者肥皂清除細(xì)菌和污垢。這樣可以讓你洗澡后身體皮膚干凈程度更高，同時(shí)去除身上的臭味。
二、什么時(shí)候洗澡比較好？
1、晚飯后2個(gè)小時(shí)洗澡最好，因?yàn)榻?jīng)過一整天的勞動(dòng)或者工作，人會(huì)變得疲勞，在晚飯后2個(gè)小時(shí)洗澡，可以讓身體變得放松，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。并且，晚飯后2個(gè)小時(shí)，胃部的食物也消化得差不多了，不會(huì)受到洗澡的影響，因此人們最好在晚飯后2個(gè)小時(shí)洗澡。此外，晚飯后2個(gè)小時(shí)洗澡不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會(huì)影響睡眠。因?yàn)樗馔隗w溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。
2、早上起床后1個(gè)小時(shí)洗澡也適合，因?yàn)槠鸫埠笠粋€(gè)小時(shí)洗澡，能夠幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來。這樣整個(gè)上午的精力都會(huì)比較充沛，讓你的工作效率提高。
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