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吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
隨著人們生活方式的改變，生活水平的不斷提高，有越來越多的男性加入了肥胖的行列。但是，肥胖不僅影響一個(gè)人的身材，還會(huì)引發(fā)很多疾病，給健康帶來很大的影響。那么，對(duì)于男性朋友來說，體重多少才是最合適的呢？如果男性身高170cm，體重多少就算是胖？
男性的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？如果男性身高170cm，體重多少就算是胖？
根據(jù)健康體重的標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算方式可以知道，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式是身高（cm）-105（kg）。如果一個(gè)男性的身高是170cm，那這個(gè)男性的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170cm-105=65kg。如果超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，就是偏胖。如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，那就是肥胖。如果超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%，那就是重度肥胖了。反之，如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%就是偏瘦，低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%就是消瘦。當(dāng)然，不管是肥胖還是偏瘦對(duì)人體影響都是不好的，一定要引起重視。
對(duì)于肥胖的男性來說，有什么好的減重的方法呢？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生活壓力的增大，很多男性可能一門心思的在自己的工作上面，所以幾乎沒有什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，男性不管有多忙，都應(yīng)該抽出一點(diǎn)時(shí)間來鍛煉身體，可以選擇日常運(yùn)動(dòng)方式，跑步、游泳、多走路、多騎車等。不過，也可以去健身房，這樣不僅能夠維持自己的體重，還能夠增強(qiáng)體魄，放松自己的身心。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
日常生活中，有很多男性飲食結(jié)構(gòu)不合理，比較偏愛高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，特別是一些麻辣刺激性強(qiáng)的食物，燒烤等。過多食用這些食物不僅危害自身的健康，還可能導(dǎo)致體重的增長(zhǎng)。所以，男性一定要規(guī)律飲食，飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一定的維生素和礦物質(zhì)。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
男性為了自己的身體健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要按時(shí)的休息，不要熬夜，保持充足的睡眠是很重要的。如果壓力比較大，要尋找正確的方式釋放自己的壓力，保持愉快的心情。
總之，身體處于肥胖的狀態(tài)是會(huì)危害到生命健康的。因?yàn)榉逝值娜俗钊菀谆忌弦恍┞约膊?，如高血壓、高血脂等。所以，在日常生活中人們一定要注意控制自己的體重。如果體重有點(diǎn)重，還能夠通過以上的方式進(jìn)行調(diào)整，讓自己處于一個(gè)健康的狀態(tài)。
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