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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
性可以帶給人們很大的歡愉，但是很多人卻總是苦惱自己做愛(ài)時(shí)間比較短，不但不能從中獲得很大的歡愉，還給自己的生活帶來(lái)很大的壓力，那么男人“做事”堅(jiān)持多久才是正常的？一般健康男人的性愛(ài)時(shí)間是在1分鐘左右，平均應(yīng)該在3分鐘左右，如果加上適當(dāng)?shù)耐ｎD時(shí)間，再加上意識(shí)的轉(zhuǎn)換，可能會(huì)延長(zhǎng)性愛(ài)的時(shí)間，可以到十分鐘乃至半個(gè)小時(shí)，不過(guò)男人性能力尺度是5-10分鐘左右。
為了讓男性性能力更持久，運(yùn)用這5個(gè)訣竅，增強(qiáng)戰(zhàn)斗力
1、使用避孕套：有些男性在進(jìn)行性生活時(shí)候不喜歡使用避孕套，其實(shí)性生活時(shí)候使用避孕套還是有一定的好處的，不僅能夠避免女性意外懷孕，還能夠減少男性性器官的敏感程度，延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。最重要的一點(diǎn)是使用避孕套能夠避免感染上性傳播疾病。
2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)：男性為了延長(zhǎng)自己的性能力，減少性功能的退化，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，不過(guò)一定要對(duì)癥下藥，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，有些男性是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，如果一味壯陽(yáng)，這樣不利于自己的性功能。
3、性生活要適度：有些男性太過(guò)于重欲，性生活評(píng)分法，頻繁的性生活導(dǎo)致生殖器官長(zhǎng)時(shí)間的充血，很容易誘發(fā)男性患上早泄和陽(yáng)痿等性功能障礙疾病，所以男性性生活一定要適度。
4、增強(qiáng)臀部運(yùn)動(dòng)：男性性器官和臀部相靠近，因此適當(dāng)?shù)耐尾窟\(yùn)動(dòng)能夠改善男性早泄的問(wèn)題，延長(zhǎng)男性性愛(ài)時(shí)間，也讓男性的身體處于更加理想的狀態(tài)。
5、進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)：性器官與腹肌和腿部肌肉有很大的聯(lián)系，為了提高男性的性能力建議男性多做一下深蹲運(yùn)動(dòng)，深蹲不僅能夠鍛煉腿部力量，還能夠鍛煉腹部和腰部的力量，對(duì)于延長(zhǎng)男性生活時(shí)間有很大的幫助。
總之，男人“做事”性能力不持久，運(yùn)用上面5個(gè)訣竅，能夠有效增強(qiáng)戰(zhàn)斗力另外想要提醒男性在性生活時(shí)候不要過(guò)分追求時(shí)間的長(zhǎng)短，只要是正常范圍內(nèi)并且雙發(fā)能夠得到滿足就是最好的性愛(ài)過(guò)程。
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