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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內(nèi)科
生活中，有部分人在晚上睡覺(jué)時(shí)總是出汗，有時(shí)睡到半夜可以發(fā)現(xiàn)身體出汗嚴(yán)重，連衣服都濕透。實(shí)際上，在睡眠中出汗，在醫(yī)學(xué)上被稱為“盜汗”。有盜汗癥狀的人，在睡著后汗出異常，但是醒過(guò)來(lái)后就不會(huì)出汗了。但是，如果不是盜汗引起的夜間出汗，還有可能是周?chē)h(huán)境溫度過(guò)高。天氣炎熱引起的出汗癥狀，只需要及時(shí)做好散熱工作，使用風(fēng)扇或者空調(diào)幫助降溫即可緩解。
晚上睡覺(jué)時(shí)出汗是怎么回事？
1、天氣炎熱引起的出汗
在炎熱的夏天，許多人晚上睡覺(jué)時(shí)都容易出汗。如果還蓋了被子，出汗的概率也會(huì)更高。周?chē)h(huán)境溫度過(guò)高的情況下，人的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)保持恒定溫度，需要通過(guò)出汗的方式來(lái)幫助身體散熱降溫，維持提問(wèn)的平衡。此時(shí)，可以減少衣物的穿著，或者使用電風(fēng)扇或者空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)周?chē)鷾囟龋瑤椭禍?，改善出汗癥狀。
2、身體虛弱引起的盜汗
盜汗癥狀的出現(xiàn)和身體虛弱有關(guān)，患者常常在夜間入睡后異常出汗，就算是寒冷的冬天也可能有盜汗癥狀出現(xiàn)。如果是嚴(yán)重的盜汗，需要及時(shí)調(diào)理身體，多吃養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物，經(jīng)常鍛煉身體來(lái)提高機(jī)體免疫能力。
如何預(yù)防晚上睡覺(jué)時(shí)出汗？
1、晚上睡覺(jué)時(shí)出汗往往會(huì)降低睡眠質(zhì)量，身上的汗?jié)n黏糊時(shí)還會(huì)異常難受，因此需要積極預(yù)防。在炎熱的夏天，需要保持室內(nèi)睡眠環(huán)境溫度適宜，以免在不通風(fēng)，悶熱的環(huán)境下入睡。一般來(lái)說(shuō)，可以使用降溫的設(shè)備來(lái)維持正常的室內(nèi)溫度。特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺(jué)出汗患者來(lái)說(shuō)，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
2、多進(jìn)行鍛煉對(duì)身體虛弱引起的盜汗有改善作用，平時(shí)生活中應(yīng)該騰出一些時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉。通過(guò)有效的鍛煉來(lái)提高機(jī)體免疫能力，促進(jìn)身體的代謝以及循環(huán)，可以有效預(yù)防盜汗癥狀的出現(xiàn)。
3、身體燥熱的人也比較容易出汗，這類(lèi)人應(yīng)該注意飲食問(wèn)題，少吃容易上火的辛辣食物，注意飲食的清淡。一般可以多進(jìn)食富含維生素的水果以及蔬菜，少吃油膩，油炸的食物，避免上火之后身體燥熱?？梢远喑砸恍┛梢郧鍩岬氖卟耍尯瓜倏梢杂蟹€(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
由此可見(jiàn)，晚上睡覺(jué)時(shí)出汗跟環(huán)境溫度以及身體狀況有關(guān)。想要避免晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常出汗，需要從多方面入手，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
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