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通宵一次多久能恢復(fù)

偶爾一次熬夜對于身體沒有太大影響,經(jīng)過休息補(bǔ)充睡眠以后,疲勞乏力的癥狀很快會(huì)得到改善,一般經(jīng)過1~2天就可以恢復(fù);但是經(jīng)常性的熬夜對于身體免疫力都有很大的影響,首先長時(shí)間的熬夜可以引起睡眠倒錯(cuò)、生物鐘的紊亂,出現(xiàn)夜間入睡困難,白天精神萎靡乏力。

另外長時(shí)間的熬夜可以導(dǎo)致免疫力低下,甚至可以影響激素水平的分泌,長期以往可以出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)稀少,所以建議大家盡量避免熬夜,保持作息規(guī)律,早睡早起,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉身體保持良好的生活習(xí)慣。

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