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黃閏月 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
根據(jù)《中國居民膳食指南》2016版，每天要吃多少蔬菜水果建議如下：
1.餐餐有蔬菜，保證每天攝入300～500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。
2.天天吃水果，保證每天攝入200～350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，且能量低，對于滿足人體微量營養(yǎng)素的需要，保持人體腸道正常功能，以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險等具有重要作用。蔬果中還含有各種植物化合物、有機酸、芳香物質(zhì)和色素等成分，能夠增進食欲，幫助消化，促進人體健康。
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吃什么蔬菜水果降血壓
鄭朝陽 主任醫(yī)師
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幽門螺旋桿菌吃什么蔬菜水果
于長輝 副主任醫(yī)師
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2歲寶寶每天吃多少肉
歐陽學(xué)認 主治醫(yī)師
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懷孕什么時候開始吃堅果,每...
黃漢超 主任醫(yī)師
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懷孕什么時候開始吃堅果，每...
林莉 主治醫(yī)師
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江油市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)三科
擅長：目前擅長消化內(nèi)科...
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武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：擅長抑郁癥、精神...
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武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：主要臨床方向為待...
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武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：各類精神障礙及焦...
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西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
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廈門市精神衛(wèi)生中心 內(nèi)科
擅長：腎臟、風(fēng)濕免疫性...
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中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東院
擅長：口腔粘膜疾病、牙...
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西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長高血壓、糖尿...
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中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 珠江新城門診牙體牙髓病專科
擅長：顯微根管治療、根...
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中山大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 口腔黏膜病科
擅長：口腔黏膜疑難病例...
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北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：各類精神疾?。壕?..
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北京回龍觀醫(yī)院 普通精神病
擅長：抑郁癥（包括孕期...
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
尿酸高多吃蔬菜水果
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王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
吃什么蔬菜水果排尿酸
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楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
吃什么蔬菜水果降血壓
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濕熱的蔬菜水果有哪些
濕熱的蔬菜包括茄子、韭菜、辣椒等，水果包括芒果、榴蓮、荔枝等。一、蔬菜1、茄子：茄子性溫，水分含量較高，進食過多容易助長濕熱，若本身濕熱氣滯或者胃熱熾盛，吃了茄子后會加重病情。2、韭菜：長時間吃韭菜會... 詳細»
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堿性蔬菜水果有哪些
大部分人在都知道物質(zhì)有酸性或者堿性的特質(zhì)。但是大部分人對堿性的食物的認識是十分模糊的，堿性的食物是指經(jīng)過人體消化之后，可以分解成堿性物質(zhì)一類的食物。一般有一些蔬菜瓜果之類的。食物的酸堿性并不是靠味覺進... 詳細»
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痔瘡吃什么蔬菜水果好
痔瘡如果有發(fā)作的話，那么在平時的時候還是需要少吃辣，不熬夜，少吃油炸的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf的粗糧?？梢猿渣c新鮮的蔬菜和水果比如說山藥、大棗、木耳... 詳細»
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膽結(jié)石吃蔬菜水果沒問題吧
膽結(jié)石吃蔬菜水果沒有問題，但是也需要選擇一些適合膽結(jié)石患者吃的蔬菜水果。蔬菜和水果對膽結(jié)石患者來說是非常重要的一部分。這是因為蔬菜和水果富含纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平、維持肝臟健康以及... 詳細»
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什么蔬菜水果可以降血糖
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念中，血糖就是指血液中的葡萄糖含量，可以在一定程度上評估人體的健康狀態(tài)。通常情況下，成年人空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖約為3.92-6.16mmol/L左右，餐后血糖值在5.1-7.0mmol/L左... 詳細»
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