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王慶春 副主任醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 消化內(nèi)科
一般來說，女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)不適癥狀，而胃脹氣也是常見癥狀之一。出現(xiàn)胃脹氣癥狀，主要與孕婦體內(nèi)的激素水平增長(zhǎng)后影響到了腸胃蠕動(dòng)能力、孕婦平時(shí)活動(dòng)過少、吃了不好消化的食物等因素有關(guān)系。當(dāng)然，出現(xiàn)了胃脹氣癥狀時(shí)也不必過于擔(dān)心，可以通過一些簡(jiǎn)單的小方法改善。
孕婦胃脹氣怎么辦？
1、采用少量多次的方式進(jìn)餐。孕婦出現(xiàn)胃脹氣癥狀時(shí)不要再一次吃太多食物，尤其不能吃太多油膩的不等不好消化的食物。而是應(yīng)該采取少量多次的方式進(jìn)餐，這樣能減少腸胃的壓力，有利于腸胃消化。
2、多吃蔬菜和水果。孕婦胃脹氣就代表消化功能減退，而蔬菜和水果當(dāng)中普遍含有大量的膳食纖維，這是一種可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胃脹氣、消化不良等癥狀具有較好的防治作用。其次，也可以多吃一些五谷粗糧或者具有酸性的食物，這些食物同樣也具有開胃消食、緩解胃脹氣的效果。
3、食物搭配正確。如果食物搭配不正確，同樣也會(huì)引起胃脹氣和不消化等問題。例如吃了含有蛋白質(zhì)的食物之后，不要吃一些含有太多淀粉的食物，這兩類食物不是好搭檔。而牛奶最好不要與三餐同時(shí)攝入，高糖的食物也不要和蛋白質(zhì)、淀粉等食物合用。
4、少吃產(chǎn)氣的食物。孕婦胃脹氣可能是吃了太多產(chǎn)氣的食物引起的，平時(shí)生活當(dāng)中比較常見的產(chǎn)氣食物除了油炸的食品和含糖的甜食之外，還有洋蔥、各種營(yíng)養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、紅薯、豆類等，均為產(chǎn)氣較多的食物。所以，孕期應(yīng)該少吃或不吃這些食物，才能更好的避免胃脹氣的發(fā)生。
5、放松精神狀態(tài)。孕婦的激素水平變化后可能會(huì)引起精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同樣也會(huì)導(dǎo)致腸胃的功能受到影響。尤其有些孕婦平時(shí)會(huì)出現(xiàn)較大的精神壓力，總是處于一種生悶氣或者郁郁寡歡的狀態(tài)中，更容易引起胃脹氣、消化不良等癥狀。建議平時(shí)盡量放松精神狀態(tài)，多了解一些緩解精神壓力的方法，找到合適的途徑舒緩精神壓力。在吃飯的時(shí)候應(yīng)該盡量建立一種輕松的氛圍，在愉快的情緒下進(jìn)餐，才能更好的遠(yuǎn)離胃脹氣的困擾。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。全身或腰部的肌肉活動(dòng)有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解脹氣情況。比如孕婦在飯后三十分鐘，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。
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