年齡增長不斷衰老是會有的結(jié)果，但可通過多種好的方式來對抗，從而提高生活質(zhì)量。因為那些年邁的人大多手腳不利索，抵抗力也降低，出現(xiàn)疾病的風險大。而正確保養(yǎng)的人會顯得年輕點，許多疾病也可以更好預(yù)防。有的人之所以經(jīng)常腰腿疼痛，和局部病變有關(guān)，要提前預(yù)防，通過正確的方式來護理。
1、補充足夠營養(yǎng)物質(zhì)
中老年人要減少腰腿疼痛的發(fā)生，應(yīng)該注意飲食問題。飲食恰當提供營養(yǎng)物質(zhì)不成問題，其中的鈣質(zhì)滿足需求很有必要。因為在衰老過程中鈣質(zhì)會不斷流失，而缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥的風險大。
一旦病變形成，會通過關(guān)節(jié)，骨骼的疼痛發(fā)出信號，是很多人腰腿有疼痛感的原因。而積極調(diào)節(jié)的人飲食保持規(guī)律，葷素搭配恰當，盡量滿足鈣質(zhì)需求，強健骨骼后遠離了疾病，自然不會經(jīng)常某些部位疼痛，是保養(yǎng)需要注意的一點。
2、重視保暖
防止腰腿疼痛，保暖也不可大意。隨著秋冬季節(jié)的到來氣溫開始逐漸降低，而到了冬季會很寒冷，就算是南方地區(qū)也不能忽略保暖的重要性，根據(jù)天氣的變化增減衣物，保暖時身體保持溫暖，血液循環(huán)正常，可以避免寒氣，濕氣入侵。
而有的人之所以腰腿總是疼痛，和長時間受涼，受凍有關(guān)，除了容易感冒，還可能引發(fā)關(guān)節(jié)炎。平時要密切留意天氣預(yù)報，做好防護措施。
3、適當鍛煉身體
腰腿疼痛和平時不正確生活方式有關(guān)，特別是經(jīng)常久坐不動，保持不良的姿勢，會增加腰椎或者其他部位骨骼的負擔，磨損，退行性變速度加快，有時骨骼還逐漸變形，都可能會引發(fā)疼痛。
正確的生活方式為端正個人坐姿，保持良好的睡姿，還應(yīng)該適當去活動，通過運動的方式促進血液循環(huán)，舒展筋骨，還能提高抵抗力，同樣也可以讓身體更加輕松。
4、定期進行檢查
有不少中老年人都腰腿疼痛，和關(guān)節(jié)或者骨骼的病變有關(guān)，而想要預(yù)防，定期進行檢查也是方法之一。檢查能了解健康程度，哪些部位有問題一目了然，這樣通過早期干預(yù)可以最大程度防止嚴重疾病出現(xiàn)。
大多數(shù)人總是等到身體有異樣才警覺起來，而等到疾病形成再去處理，難度增加許多。如果可以防范于未然，養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，許多疾病都可以拒之門外，從而確保健康，又提高生活質(zhì)量。
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