延年益壽是許多老年人追求的目標(biāo)，但真正能實現(xiàn)的少之又少，有的人在晚年遭受疾病折磨，因此，要了解哪些好的生活方式能延長壽命，積極做好。另外，有的人說多吃點肉類食物對老年人健康有利，但需要掌握方法，如果細(xì)節(jié)沒有注意，會有不良后果出現(xiàn)。
1、沒有遠(yuǎn)離肥肉
老年人適當(dāng)吃肉可以提供豐富的營養(yǎng)，肉類食物有人體需要的微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，對生命活動維持正常有利，但應(yīng)該遠(yuǎn)離高脂肪的肥肉。肉類品種多，但并非所有的肉食都清淡，脂肪含量少，有的肥肉富含脂肪，膽固醇，獲取過多容易發(fā)胖，還會讓多個指標(biāo)變化。
有的人之所以血壓，血脂高居不下，和吃太多的肥肉有關(guān)。因此，想要通過吃肉的方式來獲取能量，同時又確保健康，應(yīng)該控制好量外選擇適合的肉類食物，那些看起來油膩，脂肪含量多的遠(yuǎn)離。
2、沒有采取正確烹飪方式
肉類食物雖然美味，但需要了解正確烹飪方法，才能確保食材的原汁原味，又不會在其他烹飪工藝的影響下營養(yǎng)物質(zhì)流失。有的人喜歡吃烤肉，但經(jīng)過烘烤的肉類食物容易產(chǎn)生有害物質(zhì)，如果是高溫炭火處理出來的，有害成分?jǐn)z入后對消化系統(tǒng)功能提高不利，還會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
還有的人喜歡吃炸雞，而這些油炸過的肉類食物油脂含量多，熱量高，同樣會影響健康。有的人肥胖，血液粘稠就和這些飲食行為有關(guān)。因此，還要了解哪些烹飪方法是正確的，盡量少采取油炸、腌制、燒烤等方式。
3、沒有控制好攝入量
多吃肉提供豐富的營養(yǎng)，自然對老年人健康有利，但是，多吃肉的前提條件就是不要過量，任何食物都要控制好量才能獲得好處。有的人過量攝入肉類食物，可能會提供許多能量而容易體重超標(biāo)。
有的人已經(jīng)消化系統(tǒng)功能降低，吃太多的肉消化壓力增加，就算肉類食物對健康有幫助也要把量控制好，葷素搭配恰當(dāng)，其他的蔬菜、水果、粗糧等搭配著攝入，提供的營養(yǎng)更加全面，又不會吃太多的肉影響胃口，這才是正確飲食方法。
結(jié)合以上內(nèi)容分析可知，吃肉雖好卻要掌握方法，不能因為肉類食物美味或者富含營養(yǎng)就過量獲取，當(dāng)然，烹調(diào)方式是否恰當(dāng)，有沒有避開肥肉也和健康有密切聯(lián)系。
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