生命在于運動是有道理的，有的人通過鍛煉收獲許多好處，原本過度肥胖，脂肪物質(zhì)堆積，在運動過程中消耗熱量，脂肪燃燒掉了，體重恢復(fù)正常，許多疾病可以預(yù)防。還有的人通過運動加強代謝，增強抵抗力，由此體現(xiàn)出多運動的重要性。當然，有的人有疾病困擾，血壓過高帶來影響，除了服用藥物，應(yīng)該嘗試運動來輔助調(diào)節(jié)。
1、慢跑
運動是促進健康的好方法，但需要建立在正確運動的前提上，技巧掌握了，會發(fā)現(xiàn)血壓更加穩(wěn)定，其中慢跑適合想要鍛煉身體的人進行。因為大多數(shù)高血壓患者年齡偏大，到了中老年階段血壓往往更難穩(wěn)定控制，而那些太過劇烈的運動會增加心肺壓力，運動不用一會就感覺到勞累，這種高強度的運動不適宜。
而慢跑有一定的運動量，可以燃燒脂肪，輔助擴張血壓，但同時又不會強度過大。在慢跑時配合均勻呼吸，同時把控好時間，每次慢跑的時間不要超過15分鐘。
2、跳廣場舞
運動有強身健體的作用，對于已經(jīng)有疾病的人來說，選擇適合的運動項目對健康有幫助。建議高血壓患者去跳廣場舞，有的人不了解跳廣場舞和運動有什么關(guān)系，實際上在跳廣場舞的過程中跟著音樂節(jié)奏身體不斷跳動，加上四肢靈活運用，不亞于普通的運動，不僅可以保持心情愉悅，放松來更好穩(wěn)定血壓，也能燃燒熱量控制體重，這是運動的方法之一。
3、散步
如果是年邁的老年人，運動能力變差，強度太大的運動反而不適宜，沒有做好保護工作，可能還會出現(xiàn)某些意外，因此，建議年齡偏大的人通過散步這種方式來運動。
有的人久坐不動，待在家里面過著安逸的生活，而這種沒有運動量的生活方式不利于血壓控制，還會逐漸發(fā)胖影響病情。而走路雖然強度不大，但是在走動的過程中依然可以帶動身體多個部位，從而加強代謝，促進循環(huán)，堅持下來一樣對血壓穩(wěn)定控制有幫助。
4、游泳
有的人出現(xiàn)高血壓一味用藥，通過降壓藥的使用可以改善病情，但需要聯(lián)合其他多種好習(xí)慣養(yǎng)成才能更有效改善高血壓。如果本身身體素質(zhì)較好，可以嘗試去游泳。游泳作為全身性的運動，在水中游動不容易增加關(guān)節(jié)，骨骼的壓力，而且考驗一個人的平衡，協(xié)調(diào)能力，燃燒脂肪的速度也更快，堅持游泳的人血壓要控制不難。
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