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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
膝蓋是人體身體部位，位于大小腿之間的連接部位，膝的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及四條韌帶。人體中分布著許多的關(guān)節(jié)，而其中的膝關(guān)節(jié)是人體中承重最大的關(guān)節(jié)，同時也是非常容易受到磨損的關(guān)節(jié)。因此，在日常生活中要多保護膝蓋，保養(yǎng)膝蓋。一般來說，正常的行為對膝蓋的健康是沒有不良的影響的，只有一些不好的行為習(xí)慣會傷到膝蓋。那么，有哪些行為會傷到膝蓋呢？
有哪些行為會傷到膝蓋呢？
1、使膝蓋長時間處于較大角度彎曲狀態(tài)的行為。比如長時間的蹲著，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)的壓力過大，過大的壓力會壓迫到膝關(guān)節(jié)。并且，會對關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)代謝產(chǎn)生影響，長期以來膝蓋就會受到損傷。
2、使膝蓋負荷過大的行為。比如長期搬重物，作為人體中承重負荷最大的膝關(guān)節(jié)，相比起其他的關(guān)節(jié)承重能力會更強些。但是，過度負荷的話就會傷到膝蓋。過度的負荷會導(dǎo)致膝蓋處的軟骨受到不同程度的磨損，在早期時僅是輕微磨損。長期如此，導(dǎo)致重度磨損后，膝蓋就會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
3、長時間不運動，卻突然進行劇烈運動的行為。由于長時間沒有進行運動，身體的關(guān)節(jié)正處于生硬的狀態(tài)，而在此時卻突然進行劇烈和長時間的運動，就會導(dǎo)致膝蓋突然受力過大，繼而產(chǎn)生損傷。
4、翹二郎腿。愛翹二郎腿的人非常多，有時候在不經(jīng)意間就翹起來了。但是，這種行為對于膝蓋的健康來說，也是有非常不好的影響的。由于膝蓋中存在著半月板，半月板是一種纖維軟骨，而翹二郎腿這個行為就會損傷到半月板，繼而損傷到膝蓋。
5、經(jīng)常穿高跟鞋。高跟鞋是許多女性的最愛，但是長期穿高跟鞋不僅會使腳部受累、疼痛，而且還會使膝蓋受傷。這主要是由于高跟鞋對腳掌的受力位置和傾斜角度產(chǎn)生了改變，因此膝蓋就會一直受到壓力。
在知道了以上這5個行為會傷膝蓋后，若是在平時有這些行為習(xí)慣的話，一定要及時改正。若是沒有這些行為習(xí)慣的，就要制止這些行為，才可使膝蓋更加的健康，以及更好的保護膝蓋。除了不做對膝蓋不好的事以外，還要多做一些對膝蓋好的事，經(jīng)常對膝蓋進行保養(yǎng)，并且要不厭煩的堅持下去。
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