要保持機(jī)體健康應(yīng)該注意血管養(yǎng)護(hù)，暢通無(wú)阻病痛自然減少。有的人血液粘稠度高，經(jīng)過(guò)檢查才發(fā)現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平超標(biāo)，但應(yīng)對(duì)方法不恰當(dāng)，繼續(xù)胡亂飲食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、吸煙酗酒，久而久之會(huì)加速心血管疾病到來(lái)。為了安全起見，得掌握方法來(lái)調(diào)節(jié)，有部分類型食物能起到疏通血管作用，可以多吃。
1、大蒜
想要疏通血管，從飲食入手可以實(shí)現(xiàn)，此時(shí)高熱量，容易讓身體發(fā)胖的食物遠(yuǎn)離，在烹飪的過(guò)程中多利用大蒜調(diào)味。
大蒜作為健康食品，加入大蒜的食材會(huì)有蒜香味，之所以推薦，原因在于大蒜含有的豐富營(yíng)養(yǎng)具備抗氧化作用，還可以抗菌，獲取營(yíng)養(yǎng)達(dá)到松弛血管，增加血流量的作用。里面的大蒜素、多種微量元素、維生素等還可延緩血管衰老。
2、深海魚
為了保持血管暢通，不妨選擇深海魚肉提供豐富蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為生命活動(dòng)需要的原材料，一旦缺乏面臨的不只是抵抗力下降，還會(huì)影響多個(gè)器官功能。
豆類食物、乳制品、瘦肉等都可以提供豐富蛋白質(zhì)，但有的人習(xí)慣吃肥肉，膽固醇，脂肪會(huì)獲取過(guò)量，進(jìn)而加速血管病變。深海魚肉相對(duì)清淡，還可以提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)有調(diào)節(jié)血脂作用，只有膽固醇，甘油三酯水平下降，血液循環(huán)才可以保持良好，同時(shí)避免血管受傷害。
3、玉米
預(yù)防心血管疾病玉米是不錯(cuò)的選擇，玉米作為粗糧的一種，有較強(qiáng)的飽腹感，其含有的膳食纖維很豐富，獲取后減少其他精細(xì)類食物的攝入量，從而防止熱量獲取過(guò)多而肥胖、血糖高、血脂超標(biāo)等。
當(dāng)然，玉米還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)參與身體膽固醇，脂肪的代謝，而膽固醇水平下降，血管保持富有彈性，暢通狀態(tài)，疾病才能預(yù)防。
4、蘋果
一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，從這句話體現(xiàn)出蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。適量吃蘋果可以補(bǔ)充多種維生素，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的作用，里面的抗氧化成分還可以延緩血管衰老，增加血管彈性。
另外，膳食纖維通過(guò)吃蘋果可以獲取，這種物質(zhì)在促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄時(shí)也發(fā)揮作用，可以避免持續(xù)便秘，經(jīng)常用力排便對(duì)心臟帶來(lái)刺激。相比其他水果來(lái)說(shuō)，蘋果性質(zhì)溫和，大多數(shù)人都適應(yīng)，含有的糖分比較少，不容易發(fā)胖或影響血糖變化，有養(yǎng)護(hù)心血管的作用。
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