為了保持機(jī)體健康，要了解哪些錯誤生活方式傷害大，盡早糾正。有的人對手機(jī)依賴，覺得離開手機(jī)一會兒就會錯過許多重要訊息，因此無時無刻都在盯著手機(jī)，空閑時間又會通過使用手機(jī)來追劇、看新聞、玩游戲，逐漸上癮后連睡前這段時間也不放過。但是，睡前玩手機(jī)有許多不良后果應(yīng)該了解清楚，如果無法承擔(dān)，盡早改掉。
1、傷害眼睛
睡前總是玩手機(jī)，帶來的后果是眼睛功能下降。保護(hù)眼睛需要正確使用這些電子產(chǎn)品，特別是時間把控好，在光線適宜的地方使用。
而睡前玩手機(jī)許多人會把燈關(guān)掉，周圍光線昏暗，手機(jī)使用時屏幕又有明亮光線帶來刺激，進(jìn)而眼睛感覺到不舒服，長期這種行為會加速眼部疾病到來，使用手機(jī)后多有眼睛干澀，難受的表現(xiàn)，甚至?xí)曆邸Ｐ枰诒Ｗo(hù)眼睛的過程中注意用眼問題，睡前少使用手機(jī)。
2、加速皮膚衰老
睡前玩手機(jī)會加速皮膚衰老，健康的生活方式講究規(guī)律作息，早睡早起，在充足睡眠的滋養(yǎng)下不僅提高大腦功能，讓肝臟發(fā)揮作用排泄出積累的有害物質(zhì)，還能保護(hù)皮膚有效抗衰老。
但有的人在玩手機(jī)時不知不覺浪費許多時間，睡眠時間不足后皮膚自由基大量產(chǎn)生，新陳代謝速度變緩慢，可能會黑色素累積，進(jìn)而加重黑眼圈，甚至出現(xiàn)老年斑，黃褐斑。而這些衰老表現(xiàn)會讓一個人的容貌變化，想要抗衰老這種行為盡早糾正。
3、影響生物鐘
有的人壽命縮短，出現(xiàn)多種健康問題，實際上和睡前玩手機(jī)有關(guān)。因為在玩手機(jī)的過程中消耗許多時間，會讓生物鐘紊亂。想要保持健康，需規(guī)律作息，早睡早起，通過這種方式可以讓生物鐘穩(wěn)定。
而生物鐘正常的情況下夜間才能睡得香，從而收獲好處。睡眠質(zhì)量高的人不僅精神狀態(tài)良好，還可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，提高抵抗力。而總是玩手機(jī)縮短休息時間，后果是生物鐘不正常，后續(xù)睡眠質(zhì)量差，還容易半夜醒過來，嚴(yán)重時還會折壽。
4、傷害頸椎
經(jīng)常感覺到頸椎酸脹疼痛，有明顯不適感，可能是睡前玩手機(jī)這種行為引起。在保持健康時需注意頸椎保護(hù)，在睡覺時姿勢恰當(dāng)。
但大多數(shù)人在依賴手機(jī)的情況下沒有控制好時間，睡前一玩手機(jī)就是一兩個小時，長時間保持同一個姿勢，頸椎部位肌肉緊張，循環(huán)無法保持良好，甚至?xí)岊i椎處于彎曲幅度大的狀態(tài)，嚴(yán)重時加速頸椎病到來。想要好好保護(hù)骨骼，遠(yuǎn)離頸椎病，可不要睡前長時間玩手機(jī)。
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