-
-
王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
女人生理期指的是月經(jīng)來潮的這段時間，在這個特殊的階段，我們的飲食一般需要多多注意，你可能會問“生理期吃什么最好呢”。其實，在生理期，一般建議女生吃含維生素C多的食物、補血的食物、高蛋白食物、高膳食纖維的食物、溫?zé)嵝缘氖澄锏缺容^好，沒有你所說的最好的食物。
1、含維生素C多的食物：像我們平時吃的香蕉、桔子、葡萄、柚子等水果中含有豐富的維生素C，可以多吃一點。在女人的生理期多吃含維生素C多的食物，可以增強生理期體質(zhì)，增強抵抗力，可以預(yù)防生理期感冒、發(fā)燒等情況。另外，維生素C還可以促進微量元素的吸收，比如鈣、鐵、鋅等，預(yù)防微量元素缺乏，因為我們剛好在生理期難免會有陰道出血，特別是出血多的女生，很可能會導(dǎo)致鈣、鐵等微量元素的流失。
2、補血的食物：補血的食物有很多，比如豬肝、豬血、鴨血、紅棗、龍眼、紅豆、桑葚等。在生理期由于子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致陰道出血，如果你的月經(jīng)量過大，可能會導(dǎo)致貧血的情況，容易引起頭暈、眼黑等不適的感覺。在生理期時，我們女孩子適當(dāng)?shù)爻赃@些補血的食物，可以起到補血的作用，預(yù)防或者改善貧血的情況。
3、高蛋白食物：魚、蝦、瘦肉、雞蛋中含有豐富大蛋白質(zhì)，在女人生理期吃這類高蛋白食物，可以補充身體所需的蛋白質(zhì)，預(yù)防月經(jīng)期營養(yǎng)不良等情況。但是注意吃高蛋白食物時，也不能隨心所欲的吃，小心出現(xiàn)消化不良的情況。
4、高膳食纖維的食物：比如香蕉、芹菜、韭菜、白菜等食物中含有豐富的膳食纖維，在生理期吃這類食物，可以促進腸道蠕動，改善月經(jīng)期肚子疼、肚子脹等不舒服的癥狀，還可以預(yù)防便秘。
5、溫?zé)嵝缘氖澄铮貉蛉?、牛肉、榴蓮、紅糖等屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，女人生理期由于盆腔充血、肚子著涼等，可能會出現(xiàn)宮寒的癥狀，比如肚子痛等不適。多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮梢云鸬奖Ｅ淖饔?，改善痛?jīng)的癥狀。
女人生理期需要穿厚點衣服，不建議吃辣椒、辣條、雪糕等，以免加重痛經(jīng)的癥狀，還可能會引起月經(jīng)賴著不走等情況，記得多多忍耐一下，很快就會過去的！
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：專業(yè)特色為婦科腫...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科各類常見疾...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦科常見病、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科各類手術(shù)，...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長腹部、婦產(chǎn)科...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科各種疑...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：熟練掌握各項婦產(chǎn)...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科常見疾病、...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：精通CT、MR影...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科常見疾...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長甲狀腺疾病內(nèi)...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長子宮肌瘤、卵...
-
-
賈銳 鶴壁市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
女人生理期能喝啤酒嗎
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
生理期不能吃什么
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
生理期吃什么水果好
-
-
女人生理期一般幾天
生理期也就是對于一個具有生育能力的女生來說，每一個月經(jīng)歷的那么幾天，而生理期的確切時間對于不同體質(zhì)的女生來說也會有一定的差異，不管是男生還是女生，肯定很好奇女人的生理期到底是多久？下面這些知識我來帶你... 詳細(xì)»
-
-
生理期適合吃什么食物
對于女性來說，每個月最頭疼的就是生理期的那幾天，需要注意的事情有很多，比如說不能碰冷水，不能提重物等等，最重要的還是飲食調(diào)理，因為女性在生理期身體會變得虛弱，所以應(yīng)該通過飲食調(diào)理，來讓自己的身體變得更... 詳細(xì)»
-
-
男人生理期流的是什么
男人在生理期，通常不會流出什么東西來。男人有生理期一般屬屬于正常生理現(xiàn)象，不過呢，它和女性的月經(jīng)期有經(jīng)血流出是不一樣的，一般并不會流出什么東西。在臨床上，有些男人有可能會每隔一段時間在幾天之內(nèi)出現(xiàn)一些... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號