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王鳳英 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 婦產(chǎn)科
發(fā)育成熟的女性，一般每個月都會出現(xiàn)一次生理期，在這個女性的特殊生理階段，身體的免疫功能、內(nèi)分泌環(huán)境通常都會發(fā)生一些變化，可能會給女性生活、健康帶來影響。那么女生在生理期時需要注意哪些內(nèi)容呢？其實，一般注意事項包括注意飲食、注意保暖、注意休息、注意衛(wèi)生、避免同房等。
1.注意飲食：生理期時機體免疫力下降，此時要多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說豆制品、奶制品以及新鮮的瓜果蔬菜之類的，一定要保持營養(yǎng)攝入充足均衡，這樣才可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，增強身體的抵抗力。但要還要注意盡量多吃一些溫熱的食物，少吃一點寒涼刺激的食物，以免影響生理期的健康。如果你有痛經(jīng)的表現(xiàn)，千萬不要貪嘴吃寒涼的食物哦，不然的話可能會使痛經(jīng)癥狀加重，簡直是“痛上加痛”。
2.注意保暖：有些女性在生理期時可能會出現(xiàn)小肚子脹脹的、痛痛的、手腳又是冰冰涼涼的，而且可能比較怕冷。如果你有這些癥狀，一定要注意保暖，多穿一些衣物，也可以用暖寶寶熱敷一下腹部，通常能夠改善這些不良癥狀。
3.注意休息：生理期時會有經(jīng)血排出，要是身體的失血量比較大的話，身體也會相對比較虛弱，此時一定要注意休息，不要去做劇烈運動，也不要做太過勞累的工作。
4.注意衛(wèi)生：在生理期的時候，女生一定要注意個人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，也要記得定期更換衛(wèi)生巾，以免滋生細菌，引起一些婦科疾病。
5.避免同房：生理期時宮頸口是開放的，這個階段一定要避免同房，要是不聽勸阻貿(mào)然去同房的話，很可能引起盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病。而且同房時還會刺激子宮收縮，還可能造成月經(jīng)量的異常，甚至會引起痛經(jīng)。
到了生理期時，你一定要謹記以上這些注意事項，才能保證生理期的健康。同時也要有一個好的心態(tài)，不要緊張、焦慮、暴躁，否則也不利于身體健康哦。
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