到了夏季最直觀的感受是天氣悶熱，稍微一運(yùn)動(dòng)就出汗量多，如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作，還容易中暑，因此身體的護(hù)理和保養(yǎng)不能落下。當(dāng)然，在這個(gè)季節(jié)心血管疾病患病率相對(duì)增高，有預(yù)防疾病效果的措施得積極做好，否則被嚴(yán)重疾病盯上，應(yīng)對(duì)不當(dāng)會(huì)威脅生命安全。那么，預(yù)防心血管疾病要注意什么？
1、勞逸結(jié)合
夏季心血管疾病發(fā)病率增加，如果可以注意多休息，不要過(guò)度勞累，有預(yù)防作用。有的人不分季節(jié)長(zhǎng)時(shí)間在工作崗位上拼搏奮斗，如果從事的工作需要在戶外長(zhǎng)時(shí)間待著，應(yīng)該適當(dāng)休息，勞逸結(jié)合，通過(guò)這種方式來(lái)減少身體受到的傷害。如果過(guò)度透支身體，處于疲憊狀態(tài)，對(duì)身體有傷害。除了白天不要?jiǎng)诶圻^(guò)度，夜間也要早點(diǎn)入睡。
2、避免激動(dòng)生氣
保持情緒穩(wěn)定，不要經(jīng)常激動(dòng)，生氣，對(duì)疾病有預(yù)防作用。夏天天氣炎熱，會(huì)感覺(jué)到煩躁，在這種狀態(tài)下情緒容易波動(dòng)。如果處于激動(dòng)狀態(tài)，無(wú)形中會(huì)刺激心臟，還容易讓血壓變化。而正確保養(yǎng)身體的人會(huì)以平和的態(tài)度面對(duì)生活中遇到的瑣碎事情，有壓力也及時(shí)釋放，盡量讓自己保持情緒穩(wěn)定。
3、飲食恰當(dāng)
掌握正確飲食方法，在夏季可以順利度過(guò)，此時(shí)那些生冷，性質(zhì)寒涼且冰凍的食物不要吃太多，以免刺激腸胃。當(dāng)然，不能暴飲暴食，攝入過(guò)多刺激性大的食物，人體需要的營(yíng)養(yǎng)不能缺乏，但不代表吃越多越好。避免吃太飽，遠(yuǎn)離吃宵夜行為，在飲食恰當(dāng)?shù)膸椭赂黜?xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，可以更好保護(hù)血管，從而防止嚴(yán)重疾病出現(xiàn)。
4、慢性疾病及時(shí)治療
在夏季心血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)增加，那些有慢性疾病在發(fā)展的人具體如何用藥應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生建議，規(guī)范用藥治療疾病，可不要因?yàn)榈⒄`治療而讓其他嚴(yán)重后果出現(xiàn)。有的人血壓高，也有的人血液粘稠，血糖不正常，有這些前提條件具體的治療方法掌握清楚。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在預(yù)防疾病的過(guò)程中運(yùn)動(dòng)是好的方法，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間都要把控。由于夏季環(huán)境溫度高，在時(shí)間選擇上要謹(jǐn)慎點(diǎn)，清晨和傍晚氣溫相對(duì)降低，此時(shí)去適量運(yùn)動(dòng)才能收獲好處。當(dāng)然，強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行，否則會(huì)透支身體，還容易大量出汗帶來(lái)影響。而健康運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)全身代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于多個(gè)指標(biāo)的控制。
6、科學(xué)飲水
夏季身體出汗量多，想要保持循環(huán)，代謝正常，水分應(yīng)該滿足需求。通過(guò)科學(xué)補(bǔ)充水分的方式避免血液粘稠，當(dāng)然，還可以讓基礎(chǔ)代謝率提高，同時(shí)養(yǎng)護(hù)腎臟。產(chǎn)生的有害物質(zhì)第一時(shí)間排泄掉，內(nèi)部環(huán)境才能正常。如果持續(xù)水分獲取量少，許多指標(biāo)會(huì)不穩(wěn)定，在環(huán)境因素以及不良行為共同影響下心血管疾病逃避不掉?？梢?jiàn)，科學(xué)補(bǔ)充水分也是保養(yǎng)的關(guān)鍵一點(diǎn)。
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