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孫向陽 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 內(nèi)科
在現(xiàn)實(shí)生活中，人們都想要通過合理的運(yùn)動來促進(jìn)身體健康，提高機(jī)體免疫能力，防止運(yùn)動量不足而引發(fā)身體疾病。但是，運(yùn)動的種類繁多，選擇適合自己的運(yùn)動方式是十分重要的。實(shí)際上，對于大多數(shù)人來說，游泳就是非常不錯的一種運(yùn)動方式。并且，它也是世衛(wèi)組織認(rèn)證的最好運(yùn)動，不僅可以鍛煉到全身肌肉，還可以提高心肺功能。那么，具體來說，游泳究竟有哪些好處？
游泳究竟有哪些好處？
1、提高心肺功能
隨著年齡的增長，人的心肺功能會慢慢下降，就容易出現(xiàn)心臟方面的疾病。通過游泳可以有效提高心肺能力，在游泳過程中，需要的氧氣量非常多。此時，心臟能力得到提升，加上急促的呼吸對心肌能力的提高有幫助，從而有效提升心肺功能。
2、放松身心
人在水中游泳時，可以讓全身心都保持放松的狀態(tài)，在游泳之后人會感覺到心情舒暢，原本浮躁的情緒慢慢消除。對于壓力過大或者經(jīng)常出現(xiàn)不良情緒的人，可以通過游泳運(yùn)動來放松心情，撫平原本急躁的心情。
3、提高皮膚抵抗力
經(jīng)常游泳的人不容易出現(xiàn)皮膚疾病，因為在游泳時，人的全身血液循環(huán)能力提高，對皮膚的代謝能力有促進(jìn)作用，可以幫助改善膚質(zhì)，提高皮膚的免疫能力。
4、提高肌肉力量
在游泳過程中，需要腿部運(yùn)動以及手臂運(yùn)動才能保持不沉入水中，此時游泳的動作對四肢肌肉的鍛煉有較好的效果。在長期堅持運(yùn)動的情況下，四肢部位的肌肉可以得到鍛煉，從而有效增強(qiáng)肌肉力量，讓人看起來更具有線條美。
5、減肥
游泳是非常有效的燃脂運(yùn)動，在游泳過程中，需要全身心的配合，基本上全身肌肉以及關(guān)節(jié)都需要參與游泳這項運(yùn)動。此時，可以感覺到全身都得到鍛煉，將體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)燃燒，促進(jìn)新陳代謝能力。因此，肥胖的人可以多游泳，以有效減肥。
6、促進(jìn)呼吸系統(tǒng)健康
經(jīng)常游泳的人，不容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)方面的疾病。這主要是因為人在游泳運(yùn)動時，肺活量會增大，呼吸系統(tǒng)功能也得到了鍛煉，可以有效降低呼吸系統(tǒng)疾病的患病率。因此，平時可以多進(jìn)行游泳運(yùn)動，通過合理的游泳運(yùn)動來起到預(yù)防疾病的效果，增強(qiáng)體質(zhì)。
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